よく噛んで食べる

よく噛んで食べると、食事のスピードが落ち、満腹中枢が刺激されて少ない量でもお腹が満たされます。
早食いの人ほどBMI指数が高いという研究結果があるそうですが、まだその因果関係については解明されていないようです。
カロリー制限ダイエットを成功させるには、食べるスピードも重要かもしれませんね!

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