アスリートも取り入れている加圧トレーニング

アスリートも取り入れている加圧トレーニング画像

出典元:www.pakutaso.com

加圧トレーニングというものを知っていますか? 近年、アスリートも取り入れていることから積極的に行っている人もいるのではないでしょうか。今回は、加圧トレーニングについてまとめてみました。

miyu1010 324 views 2018年7月4日

加圧トレーニングって何なのか

加圧トレーニングと言われても、どんな方法なのか分からない人もいるのではないでしょうか。そこで、こちらでは加圧トレーニングが何なのかについて集めてみました。

加圧トレーニングについて

加圧トレーニングとは「脚や腕に加圧トレーニング専用のベルトを装着して行うトレーニング方法」です。この専用ベルトを装着することで、筋肉に流れる血流を制限しトレーニングを行い「通常のトレーニングの効果を高める、更に通常では得られない効果も期待できる」と言われている画期的なトレーニング方法です。 引用元:加圧トレーニングとは何か?/筋力アップの効果や注意点など徹底解説!

効率良く筋力アップ

加圧トレーニングによる一番の効果は、この筋力アップ効果かと思います。また加圧トレーニングは、通常のトレーニングでは刺激されない筋肉繊維を刺激することができます。 引用元:加圧トレーニングとは何か?/筋力アップの効果や注意点など徹底解説!

太りにくく痩せやすい身体を作ってくれる

体の筋肉が肥大することによって、更に得られる効果です。筋肉が増えるということは、「脂肪を燃焼してくれる役割」を担ってくれる部位が増えることを意味します。つまり、少しずつ筋力がついてくれば脂肪が燃焼しやすく痩せやすい体になるということですね。 引用元:加圧トレーニングとは何か?/筋力アップの効果や注意点など徹底解説!

一般的なトレーニングでは刺激出来ない部分も刺激して鍛える、それが加圧トレーニングです。普段鍛えにくい部分も鍛えられるため、アスリートも積極的に行っているのでしょう。

加圧トレーニングで使用される器具

加圧トレーニングは、主に専用の器具を使います。こちらでは、どのような器具があるのかについて集めてみました。

加圧マスター

専用のベルトに空気を送り込んで、適正な圧力をかけて調整する空圧式タイプです。操作がとても簡単で、ボタンを押すだけで目的の圧力がかけられます。ベルト部分の当たりがソフトなのに、しっかり圧がかけられるので調整しやすいです。 引用元:らくらくボディメイク!女性のための加圧トレーニングガイド

加圧マスタープロ

専用のベルトに空気を送り込んで、適正な圧力をかけて調整する空圧式タイプです。血管の動脈をモニターで確認することができますので、適正な圧がかかっているかを確認できます。自動で圧力を変動してくれるウォーミングアップ機能が搭載さているので、操作がとてもシンプルです。 引用元:らくらくボディメイク!女性のための加圧トレーニングガイド

加圧マスターミニ

加圧マスターのミニ版で、持ち運びがとても便利です。コントローラーが付いているので、装着したまま軽いウォーキングやトレーニングができます。出張トレーニングの指導で使われることが多いです。 引用元:らくらくボディメイク!女性のための加圧トレーニングガイド

加圧マスターと言っても、プロやミニなど種類が豊富です。すべてを揃えるのは金銭的な負担も大きくなるので、継続して続けられるものを用意しましょう。

加圧トレーニングで美しい体をゲット!

加圧トレーニングは、身体を鍛えるだけではありません。美しい身体を作るためにも必要なことです。ただし、普段運動不足の人はいきなりハードにすると悪影響が出るので適度に行うようにしてください。

加圧トレーニングで美肌が作れる!?

美肌効果をもたらす理由は、成長ホルモンの分泌がアップすることに関係しています。成長ホルモンは別名「若返りホルモン」とも言われる物質で、寝ている間に多く分泌され細胞の修復や新しい肌細胞を作るなどの働きをしているホルモン。
加圧ベルトにより血行を制限しながらトレーニングを行うことで脚や腕の血液量が増え、普段使われていない毛細血管にも血液が流れこみ、筋肉中に乳酸が溜まることで成長ホルモンの分泌が行われます 引用元:美肌を作る!?「加圧トレーニング」が肌に与える影響とは…|水素水サーバーことならGAURA 活性酸素を無毒化。アトピー...

血流が良くなる

加圧トレーニングを継続的に行うと血管内皮の柔軟性を向上させる一酸化窒素(NO)が血管内皮細胞に分泌されるというデータがあります。毛細血管を拡張し、血管内皮の柔軟性を向上することで血液の運搬能力が向上し、血液が運んでいる『熱』『酸素』『栄養』その他免疫系の物質が、スムーズに全身(末端まで)に行き渡ることで、冷えや浮腫、コリなどにも加圧トレーニングが効果的なのです。 引用元:加圧トレーニングのプロが教える4つのメリットとデメリット

体力がない人でも継続出来る

高重量、高レップの運動を必要としない為、通常のウエイトトレーニングなどを実施する際に、フォームの安定が難しい方、筋力がない方、何かしらの疾病や制限がある方、運動経験が少なくトレーニングフォームが取れにくい方)でも安易にトレーニングが可能になりました。 引用元:加圧トレーニングのプロが教える4つのメリットとデメリット

加圧トレーニングで美しい身体を作るためには、何よりまず継続することが大切です。体力がない人でも継続しやすい加圧トレーニングは他のダイエット方法などに勝るとも劣らないものなのです。

おすすめの加圧トレーニングスタジオ

こちらでは、おすすめの加圧トレーニングスタジオを集めてみました。トレーニングを始めようか検討している人は、こういったスタジオに通って見るのも良いかもしれません。

ビューティースタジオ muse

加圧トレーニングの認定資格保持者だけが所属しており、さらに女性専用!安心と実績のトレーニングジムです。専用の器具を使った加圧トレーニングができるのはもちろん、丁寧なカウンセリングを行って、自分に合ったパーソナルトレーニングを提案してくれるのがポイント。YOGAやストレッチボール、X-BODYもトライでき、自分の目指すスタイルを真剣にサポートします。 引用元:東京都内でおすすめの加圧トレーニングジム人気ランキング10選【筋トレ・ダイエットに!】 | mybest

加圧トレーニングスタジオ Oz

南麻布店は女性専用。ピラティス、ヨガ、バレエなども合わせて行うプログラムがあり、男性の目を気にすることなく、美しいボディラインを手に入れることができます。専門的な加圧トレーニングを行いたい方におすすめです。 引用元:東京都内でおすすめの加圧トレーニングジム人気ランキング10選【筋トレ・ダイエットに!】 | mybest

東京都には多くの加圧トレーニングスタジオがあります。ここで紹介した2軒だけではなく、他のスタジオも比較して決めてみてはいかがでしょうか。

加圧トレーニングはアスリートも取り入れるほど、効果が期待出来るものです。身体の調子が悪い人、健康を保ちたい人はぜひ加圧トレーニングに挑戦してみましょう。

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