メリハリのあるボディになりたいなら加圧トレーニングin東京

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効率よくトレーニングして美しいスタイルを作れると話題の加圧トレーニングについて、その内容やおすすめのスタジオなどをまとめました。

er9swa6fg 593 views 2018年9月21日

加圧トレーニングってどんなことをするの?

加圧トレーニングとは、腕と脚の付根に専用のベルトを締め、個人に合った適正な圧力を加えて血流量を制限してトレーニングを行う方法です。血を止めてトレーニングしても大丈夫?と思う方もいますが、加圧トレーニングは専用のベルトで「適正な圧力」をかけて血流を制限しているのであって、止めているわけではないので問題ありません。
引用元:加圧トレーニングとは?その方法と効果を徹底検証! [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

「低負荷」、「短時間」、「短期間」で効果が表れる加圧トレーニング。その特徴は極めて低負荷(最大筋力の20%~30%)でトレーニングする方法にも関わらず、高負荷(最大筋力の80%)と同等もしくはそれ以上の効果を得られると言われています。 引用元:加圧トレーニングとは?その方法と効果を徹底検証! [筋トレ・筋肉トレーニング] All About

引用元:https://twitter.com/snow035680061/status/1042601601536450560

加圧トレーニングが多くの人から支持されている理由

ここ数年で人気となった加圧トレーニングですが、なぞこんなに指示されているのでしょうか。
その理由を調べました。

・少ない負荷で効率よくトレーニングできる

一般的なトレーニングで筋肉に負荷をかけるとなると相当ハードなトレーニングとなってしまうのが普通ですが、血流を制限させた加圧トレーニングだと小さな負荷で大きな負荷をかけたのと同じトレーニング効果を得ることができるのです。これこそ加圧トレーニング最大の特徴であり魅力でもあります。 引用元:【女性注目】加圧トレーニングの効果は女性に嬉しい事ばかり! | feely[フィーリー]

・女性や高齢者でも気軽に体を鍛えられる

重量のあるバーベルやダンベルを使ったトレーニングは力のない女性、お年寄りには難しいですし、へたをするとケガをする可能性もあります。しかし、加圧トレーニングなら少ない負荷でも高い効果を得ることができますし、女性やお年寄りも効果的に体を鍛えることができるのです。 引用元:【女性注目】加圧トレーニングの効果は女性に嬉しい事ばかり! | feely[フィーリー]

・忙しい人にこそおすすめ

加圧トレーニングは血流を制限する関係もあり、1回のトレーニングはおよそ10~20分という短期間で行われます。それ以上血流を制限すると、体に悪影響が出てしまう可能性があるためです。ですが30分以下の短時間で激しいトレーニングをした時と同じ効果が得られれば、忙しい人でも簡単に続けられます。 引用元:加圧トレーニングを知りたい!効果や仕組みやメリットとは | LITORA(リトラ)

気になる!加圧トレーニングの内容

加圧ビューティートレーニング
お客様の当日の体調をお伺いしながら、腕・背中・腹筋の元となるインナーマッスルを鍛えながら、気になる部位を集中的にトレーニング。それにより脂肪撃退、引き締め効果はもちろん、リバウンドしにくい女性らしい美しいプロポーション創りを行います。 引用元:加圧ビューティー【加圧トレーニング】 | 加圧ビューティーテラス

筋力トレーニング
美しいボディを保つ為の筋肉づくりを行います。リバウンドしにくく、脂肪を燃焼しやすい身体に。必要最小限の筋力がつくことでリンパの流れが良くなりデトックス効果や、代謝もアップし、痩せやすく疲れ難い体質づくりを行います。
引用元:加圧ビューティー【加圧トレーニング】 | 加圧ビューティーテラス

まずはウォーミングアップで身体を温めてから、腕や太ももにベルトを巻いて筋トレを行います。
加圧トレーニングが終わったら、体の柔軟性を高めて関節の可動域を広げるためのストレッチをします。
スタジオによっては、トレーニング後のマッサージや岩盤浴などを併用しているところもあるようです。

優良な加圧トレーニングサロンを選ぶポイント

都内でも増えてきている加圧トレーニングスタジオ。
何を基準に選べばよいのでしょうか。

・トレーナーやインストラクターが加圧トレーニングの資格を持っていること
・資格のあるトレーナーがマンツーマン指導をしてくれること
・必ず最初に問診をとってくれること(全身状態の把握など)
・トレーニング前に説明や体調などの確認があること
・使用するのは加圧トレーニング専用の器具であること
・毎回適正圧にこだわり確認してくれること 引用元:目標達成をバックアップ!加圧スタジオの正しい選び方

・電話対応や説明が丁寧で分かりやすいこと
・料金が明確であること
・入会前に体験ができること
・割引があってもチケット制のところは避けること
・通いやすい立地条件であること
・営業時間内に無理なく通えること 引用元:目標達成をバックアップ!加圧スタジオの正しい選び方

引用元:https://twitter.com/Tanaka1978yohei/status/25663149805

東京で注目されている加圧トレーニングスタジオ一覧

都内には様々なタイプの加圧トレーニングスタジオがあります。
特に評判の良い、注目のスタジオを紹介します。

●加圧ダイエットラボ

加圧でのダイエット専門なので痩せたい目的の方にはおすすめ。完全予約制を採用し、トレーニング中は他のメンバーと顔をあわせなくてすむプライベート感ある施設 引用元:東京で加圧トレーニングができる厳選サロンランキング

店員さんは気さくな感じで、体全体の状態について真剣に話してくださいました。加圧トレーニングでは、人それぞれのメニューをその場で考えて下さるようで、ほどよいきつさのメニューを30分行ったことで普段使っていない筋肉を最大限使えました。小顔コース30分では、私が痛みに強いせいかあまり痛さを感じませんでしたが、骨格から形が変わっているのが実感できました。 引用元:口コミ・評価 _ 加圧ダイエットラボ 池袋西武店(カアツダイエットラボ) _ エステサロン_池袋の予

●加圧ビューティーテラス 

ラグジュアリーかつ清潔感あふれる加圧サロン。加圧×矯正、加圧×エステ等のコラボレーションメニューがあり、ダイエットにも美容にもおすすめです。
女性専用ならではの配慮が行き届いており、プランも充実しています。
引用元:東京で加圧トレーニングができる厳選サロンランキング

日頃何もしない私には、向いていると感じました。
最初は続くのか不安でしたが、日にちや時間を決めることで続けることができました。
加圧は、とてもきついけれど、やった後にちゃんと成果が出るので、頑張ることができました。ダイエッターを受けて本当に良かったです。ありがとうございました。
引用元:加圧ダイエッター体験者の声1 | 加圧ビューティーテラス

●ビューティアベニュー ソシエ

すべてのメニューが完全マンツーマンによるプライベートトレーニング。
新宿店は駅からアクセス抜群の新宿タカシマヤタイムズスクエア内にある女性専用の加圧スタジオで、ラグジュアリーで清潔感のある空間が魅力です。
加圧トレーニングのほかにもエステやヘッドスパなども受けられ、癒し効果の高いところもポイント!通常のスポーツジムよりもワンランク上の環境で、美を追求したい、結果を出したいという方におすすめです。

引用元:新宿エリアの加圧トレーニングスタジオ一覧

仕事帰りに通えるフィットネスクラブとエステサロンを探していた私にとってmuseは理想のスタジオでした。駅直結で22時まで営業しているので通いやすさ抜群。かれこれ1年通っていますが、以前は仕事で疲れ切っていた身体がみるみる健康になっています。大手エステサロンが母体なだけあって、スタッフのサービスや設備も完璧!女性専用なので安心なのも嬉しいです。(女性・30代)

引用元:新宿エリアの加圧トレーニングスタジオ一覧

適度に負荷をかけていくから自分のペースで進められる

プロの指導のもと、効率的に筋力アップやダイエット、体質改善を目指せる加圧トレーニング。
目的によっても適したスタジオが様々あるので、まずは体験予約をしてスタジオの雰囲気やトレーナーとの相性を確認しましょう。

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