美脚への近道はつま先立ちだった!?今日からできる脚痩せダイエット

美脚への近道はつま先立ちだった!?今日からできる脚痩せダイエット 画像

自分の脚の太さが気になったことはありませんか?モデルの様なすらっと細く長い脚に憧れている女性は多いですが、細くするのが難しい部分でもあります。
そこで、普段モデルやタレントが行っている脚痩せダイエット”つま先立ちエクササイズ”を紹介します。これで今日からあなたも美脚へと近づいていくでしょう♪

Clonderd62 173 views 2019年3月7日

脚の太さがコンプレックス・・・

自分の足をコンプレックスに感じてる人はたくさんいると思います・・・。

引用元:https://twitter.com/T1gYCknh2DxXMdr/status/1054348228475289600

引用元:https://twitter.com/wogata_xxx_dayo/status/1054497376293990401

引用元:https://twitter.com/02_gnani/status/1054552998087553026

引用元:https://twitter.com/honoric_cospe/status/1051031577747050496

コンプレックスに感じているものの、脚を細くすることは短期間では難しいです。
ですが足を細くする行動であるつま先立ちを習慣化することで徐々に細くしていくことができるのです!

つま先立ちで本当に脚痩せするの?

確実に足を細くしたいと思っているのであれば、脂肪吸引や痩身エステに通うのが一番手っ取り早いですよね。
ただし、これらの方法はお金や時間に余裕がないと難しいもの。

でも安心して下さい。
お金をかけなくてもセルフケアで足を細くすることは可能です! 引用元:足を細くする方法| bonnie

バレリーナや新体操選手やモデルさんなどを見ていると、筋肉はついているけれどスラッとしている人ばかりです。

程よく筋肉がつきスラッとした、魅力的な脚をもつこれらの人に共通しているのが「つま先立ち」です。 引用元:正しいつま先立ちでモデルのような美脚痩せ。ポイントはコレ! | 絶対痩せるリバウンドしないダイエット方法

つま先立ちエクササイズを習慣化することで、お金も時間使わない”ながらエクササイズ”ができます!

つま先立ち20回。ほっそり美脚エクササイズ
1. 背筋を伸ばし、足を肩幅の広さに開いて立つ。このとき開いた足は平行になるようにしましょう

2. 両足のかかとを上げて、1秒キープする

3. そのままゆっくり降ろす

4. 2と3を20回くり返す 引用元:つま先立ちでほっそり美脚。簡単だけど、あなどれない | GLITTY

グラグラしそうになったら、腹筋に力を入れてみましょう。そして、ヒップの穴をキュッと締めれば大臀筋も鍛えられるので、ヒップアップ効果も望めます。 引用元:ヒップ、太もも、お腹まわり…気になる下半身が引き締まる「つま先立ち」の驚き効果(2015年6月30日) - エキサイトニュース

効果倍増!つま先立ちエクササイズのポイント

つま先立ちをして脚が太くなってしまうのは間違ったつま先立ちをしている為です。

美脚の為には、なるべく脚に力を入れないようにしてつま先立ちをするのが効果的になります。

脚に力を入れず、おへその下あたりに力を入れておへその下から脚を支えるようなイメージでつま先立ちをしましょう。おへその下に力を入れてつま先立ちをすると脚にむやみに力を入れなくてもつま先立ちができるのが分かると思います。 引用元:美脚効果のつま先立ちは脚じゃなくて〇〇に力を入れると効果的 | ダイエットと身体の悩み解消.net

ふくらはぎの使い過ぎの原因の1つに【姿勢の歪み】があります。姿勢の歪みとは、肩甲骨の歪み・背骨の歪み・肋骨の歪み・骨盤の歪み、などが当てはまります。

カラダは立ったり・歩いたりする時、常に足元でカラダ全体を支えてくれています。もし姿勢が歪んでしまいますと、カラダ全体の重さがふくらはぎにかかってしまいます。

つまり、ふくらはぎの筋肉の過剰な使い過ぎに繋がります。ふくらはぎ痩せのためにも、まずは【美しい姿勢作り】からスタートしてあげましょう。 引用元:ご存知ですか!?つま先立ちがふくらはぎ痩せに良くない理由 | 裏ももダイエット|美しさは40代から名

つま先立ちの効果を高めるなら、ダイエット系のサプリも一緒に試してみてください。

脂肪を燃焼させるダイエットサプリは、基礎代謝が低い方に最適です。一般的に代謝が下がるのは30代以降からといわれ、20代の頃に比べて痩せにくくなったと感じる方に向いています。運動との相乗効果が期待できるので、有酸素運動や筋トレと併用する方にぴったりですよ。 引用元:徹底比較!市販のダイエットサプリおすすめ人気ランキング20選【2018年最新版】 | mybest

飲むだけで瘦せるサプリはありませんが、ダイエットをサポートしてくれるサプリならあります。

毎日の積み重ねが美脚のもと!

ここまでつま先立ちエクササイズについてまとめてきましたが、いかがでしたか?
体の中でも痩せにくい脚だからこそ、日々に積み重ねが大切になります。必要なものはなく今すぐ始められることなので、あなたも美脚を目指してみませんか?

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