スーパーフードとして話題を集めているスピルリナサプリって何?

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様々な栄養素を含有し、スーパーフードとして注目されているスピルリナ。効率的に摂取できるサプリについてまとめました。

S9qYPae6 412 views 2018年12月19日

スピルリナとは

健康や美肌、ダイエットなどに関心がある人は耳にしたことがあるであろうスピルリナ。
一体どのようなものなのでしょうか。

スピルリナはアフリカや中南米のアルカリ度の高い塩水湖等に自生するマイクロアルジェ(微細藻類)と呼ばれる藍藻の一種で、クロロフィル(葉緑素)を持ち光合成を行う。スピルリナ全藻は、「医薬品的効能効果を標ぼうしない限り医薬品と判断しない成分本質 (原材料)」に区分され、スピルリナ色素、スピルリナ青色素、スピルリナ青は既存添加物 (着色料)としての使用が認められている。 引用元:スピルリナとは?(一般)公益社団法人 福岡県薬剤師会 |質疑応答

スピルリナは約30億年前に誕生し、高温・強アルカリという環境下で育つ生命力の強い“藻”。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維など50種以上の栄養・健康成分を含み、巷ではスーパーフードと呼ばれています。 引用元:スーパーフードの王様「スピルリナ」とは? | OHKA - 謳歌倶楽部 -

スピルリナサプリを摂取し続けることで得られる効果

スピルリナを継続的に摂取すると、どのような効果があるのでしょうか?
代表的な効果を紹介します。

●抗酸化作用

抗酸化作用を持つフィコシアニン、クロロフィル、カロテノイドを豊富に含んでいる。試験管内の試験においては、スピルリナから抽出されたセレン含有フィコシアニン、市販のスピルリナ製剤に、抗酸化活性があることが分かっている。一方、ヒトに対する研究では、酸化ストレスと関係する慢性閉塞性肺疾患患者や2型糖尿病患者にスピルリナを投与したところ、各患者の抗酸化酵素の活性化や酸化的損傷のマーカーの減少が確認されている。 引用元:スピルリナの持つ7つの効能  – Modia[藻ディア]

●コレステロールの調節

スピルリナとコレステロールに関する研究では、
「脂質異常症の患者に1日1g投与したところ、LDLコレステロールが16%減少した」
「Ⅱ型糖尿病患者に1日2gのスピルリナを投与したところ、HDLコレステロールに対するLDLコレステロールの割合が減少した」
「健常者に1日4.5gを投与したところ、HDLコレステロールが上昇し、LDLコレステロールが減少した」
という結果が出ており、いずれもスピルリナの優位性が示されている。 引用元:スピルリナの持つ7つの効能  – Modia[藻ディア]

●血圧調節作用

スピルリナに含まれる成分「カリウム」には高血圧を改善する効果があると言われています。高血圧の一番の大敵は塩分の過剰摂取。カリウムには体内の余分な塩分を排出する作用があるため、高血圧の改善が期待されているのです。 引用元:【徹底解説】スピルリナが高血圧にもたらす効果とは?

知っておきたい!スピルリナサプリの副作用

科学的にも身体によいとされるスピルリナですが、副作用などはあるのでしょうか。

スピルリナの副作用の症状としては、熱っぽくなる、ふらふらする、喉が渇く、便秘、下痢、腹痛、肌のかゆみ、胃の不快感、光過敏症、皮膚障害などの副作用があります。 現時点まで、スピルリナに関する重大な副作用は、報告されていないようです。 引用元:スピルリナには副作用がある?効果から正しい飲み方まで徹底調査! | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]

光過敏症とは、日光に浴びているのが短い時間であっても、火傷などの炎症を起こす病気です。スピルリナには、障害を起す起因であるフェオホルバイトを含んでいるクロロフィルが多く含まれています。そのため、光過敏症という副作用が現れる場合があります。 引用元:スピルリナには副作用がある?効果から正しい飲み方まで徹底調査! | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]

スピルリナサプリを選ぶときのポイント

スピルリナのサプリメントはたくさん出回っていますが、どのような点をふまえて選べばよいのでしょうか。
チェックしておきたいポイントを紹介します。

●原材料表示をチェックする

原材料表示をきちんとチェックして、何が入っているサプリなのか確認を。しかし、スピルリナだけでは足りない栄養素を補ったり、飲みやすくするために天然由来の成分が入っているものもあります。気になる名称が出てきたときは、調べるようにするといいですよ。 引用元:【徹底比較】おすすめスピルリナサプリ決定版

●習慣化できるかどうか

スピルリナサプリメントは、これ1つで他のサプリがいらなくなるほど栄養価が高いのが特徴です。なので、毎日飲み続けることが大事。自分のライフスタイルに合わせて、サプリの形状を選ぶようにすると続けやすくなりますよ。
毎日自炊する人なら料理に使いやすいパウダータイプにしたり、職場で飲むコーヒーをドリンクタイプのサプリに置き換えたりと、サプリメントの取り入れ方は人それぞれ。
引用元:【超比較】スピルリナサプリのおすすめ一覧

●国産を選ぶ

日本の製品は、やはりユーザーの飲みやすさにも着目し、匂いが極力気にならなくなるような処理を行ったりするのですが、外国産はそういったことをしない製品も数多くあります。
また、国産のスピルリナサプリは、(当然ですが)日本の安全基準をクリアしたものです。しかし、外国では日本とは基準が異なっていたり、また日本では安全性の面から許可されていない成分が入っている可能性もあるのです。
引用元:教えて!優秀スピルリナサプリの選び方

安心して飲み続けられるスピルリナサプリ一覧

おすすめのスピルリナサプリを紹介します。

●スピルリナ普及会 スピルリナ100%

何と言っても一袋に2400粒(本来は2000粒だが400粒増量中・2017年3月現在)も入っていて、2,000円少しというコスパの良さが魅力。これだけ大量に入っていれば、家族で飲むときにも重宝します。価格が安すぎるので心配になりますが、スピルリナ100%で余計な物は入っておらず品質にも問題ありません。 引用元:スピルリナサプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

もう十年近く、スピルリナ100%を愛飲しています。母も主人も、毎日飲むのが習慣になっていて、我が家では皆ほとんど風邪を引くことがありません。主人に言わせると、これを飲み始めてから二日酔いにならないという効果を実感してるそうです。 引用元:嬉しい効果が期待できるサプリNo,1「スピルリナ100%」の特徴

●ファンケル スピルリナ

大手メーカーのファンケルが販売しているスピルリナサプリ。例えば、クロロフィルaが15粒中52~92mgなど、他社と比べてもスピルリナ原末の配合量が多くなっています。ファンケルのサプリメントは高品質で知られますのでご存知の方も多いと思います。 引用元:スピルリナサプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

疲れたなぁ~と思う時にこれを飲むと本当に体調がよくなります。栄養が偏った食事の後などはてきめんです。 引用元:スピルリナの口コミ│無添加化粧品・健康食品・サプリメント通販のファンケルオンライン

●ユウキ製薬 スピルリナ100

人気の秘密は、約100日分も入っていて2,000円を切るという低価格で、コスパ抜群なことです。この商品も余計なものは入っておらず、スピルリナ100%なので安心です。成分を見ると、1粒あたりの含有量は少ないものの、この値段でたくさん入っているのは魅力です。 引用元:スピルリナサプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

定期購入してしまいました。
健康維持の為に購入しましたが、快調です。お値段もリーズナブルだし、成分なども安心して頂けると思います。 引用元:Amazon | ユウキ製薬 スピルリナ100 51-155日分 1550粒 | ユウキ製薬 | スピルリナ

ダイエットだけでなく、あらゆる美容や健康に効果が期待できるスーパーフード「スピルリナ」。
原材料や1日の摂取量、料金などをチェックして、継続させることが大切です。

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