約8キロ減量に成功! 綾瀬はるかの波乱万丈なダイエット事情

約8キロ減量に成功! 綾瀬はるかの波乱万丈なダイエット事情画像

出典元:farm3.static.flickr.com

ドラマやCM、映画などで大活躍し、容姿端麗で女性の選ぶなりたい顔ランキングでも上位にランクインする綾瀬はるかさん。
そんな彼女も、一時はストレスによる過食症から「痩せなければ田舎に帰る崖っぷちアイドル」とまで言われた過去がありました。
今回はそんな崖っぷち状態を経験した綾瀬はるかさんのダイエット事情についてまとめました。

なゆ 2989 views 2016年12月6日

綾瀬はるかのプロフィール情報

身長:165センチ
体重は公表されていませんが、47キロ前後ではないでしょうか。

出典元:mdpr.jp

学生時代の逸話

小学校時代は文武両道で、特にマラソンが得意で校内で10位以内だったとか!
こりゃ男子からもてもてですね。

中学生時代も走るのが得意で短距離で学年トップの頃もあったとか。
当時バスケ部だったが、陸上部からスカウトされるほど! 引用元:綾瀬はるかの本名が凄い!身長、体重プロフィールまとめ!

文部両道だったというのがスゴイですよね

ストレスでプチ過食症に陥った過去が

芸能界デビュー後に一人で上京してきており、慣れない仕事のせいもあってか、ストレス性のプチ過食症に陥ってしまいます。
そして、売れる前に激太りしてしまい、とてもグラビアアイドルとして活動することができないような体型になってしまいました。 引用元:綾瀬はるかがビューティーコロシアム出演!?身長、性格、本名は?

高校卒業後にスカウトでデビューされたようですが、その年で慣れないアイドル活動をやるとストレスも相当のものだったと思います。

激太りでテレビで公開ダイエットに。

綾瀬はるか、ビューティーコロシアムに出演してマイナス8キロダイエット

「1ヶ月で7キロ痩せなければ、芸能界を引退して広島の実家に帰る!」と宣言したため、まさに崖っぷち状態でのダイエット企画がスタート。

出典元:geki-geki-diet.blog.so-net.ne.jp

・ランニングや水泳などの有酸素運動

・食事制限

・エステ

これらに取り組み、脂肪を落としやすい体質に改善していきました。
運動面での目標は一日の消費量を900kcalに!!
最終的には1100kcalまで消費量を上げ取り組みました。
食事面での一日摂取カロリーは2200kcal→1000kcalに設定。
こちらも後半の追い込み時には800kcalにまで落としてダイエット。
引用元:綾瀬はるかのダイエット方法とは!?ダイエット前の画像あり!!

ダイエットの基本である「食事制限」「カロリー消費」「体質改善」に重点を置いたダイエット法なのですが、これ実際はかなり過酷なんです。
と言うのも900kcalを消費するためには、ハーフマラソンくらいの距離を走る必要があるんです。そして運動以上に大変なのが一日の摂取カロリー制限。
コンビニ弁当で1食700~800kcalあるので、800kcal制限だと、3食でコンビニ弁当1個くらいのカロリーしか取れないということになります。
これだけでもどれだけ過酷なダイエットかお分かりになれるかと思います。

実際に綾瀬はるかさんの行なったダイエットメニューの例

出典元:stat.ameba.jp

食事の内容はこんにゃくなどのカロリーが無いものを多めに摂って空腹を紛らわせたりサプリメントを溶かしたドリンクを飲んで栄養を補給するなどしていたそうです。 引用元:綾瀬はるかのダイエットを見習おう!オススメの5つの方法

こんにゃくは低カロリ―で食物繊維が豊富なため、腹もちを考慮しつつ3食で1000kcal以内に抑えるのに最適な食材と言えます。

低カロリーなのに満足度が高いこんにゃく料理レシピ

出典元:www.tt-jp.com

ダイエット*凍りこんにゃくの唐揚げ by riiさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載!

詳細:ダイエット*凍りこんにゃくの唐揚げ by riiさん」 このレシピ UPしてるつもりが、してませんでしたね (まー、教えてくれてThank you)これぞっっ!究極のダイエットレシピ こんにゃくを一度凍らせて、解凍してから使うという。。。...

ダイエット中も唐揚げ食べれるって嬉しいですよね。氷こんにゃくを使うのでお腹のもちもばっちりです。

辛いダイエットをがんばるモチベーションになったもの

綾瀬はるかさんを励まし続けていたのは、多くの女性ダイエット仲間たちとのメールのやりとりだったそうです。
「ダイエットしたら来年はこんなことをしたいね」といった内容を互いに言い合うことで、モチベーションを保ち続けていたとのこと。 引用元:【美しさの秘密】綾瀬はるかはどうやってダイエットしたのか? | HOTNEWS(ホットニュース)

同じ目標に向かって切磋琢磨しあえる仲間は、厳しい状況になるほど大きな存在になるんですね。

綾瀬はるかが実践する体型維持の方法

お昼ごろに起きて、ドラマの再放送とか見ながらゴロゴロして、どうしようかな~、でかけるの面倒くさいな~と思いつつ、おやつ食べて…。
で、夕方ごろやっと(笑)。30分くらいスピッツの曲とか聴きながら、黙々と歩いて夕食の買い物して帰ります。
ジムに通うのは苦手だから、ウォーキング→自己流ストレッチ→自己流筋トレ(ヒップアップ用)が私には合ってます 引用元:綾瀬はるかが体型維持方法を公開: ダイエットは簡単!本気で痩せる最新情報

ジムに通わなくてもあのスタイルを維持できるというのは、羨ましい限りです。
自己流のストレッチや筋トレが合っているんでしょうね。

現在、綾瀬はるかさんはリバウンド防止のためにも、睡眠時間を8時間しっかりとり、朝食を欠かさず食べているそうです。
また、ビタミンCが豊富なグレープフルーツなどを欠かさないのだとか。 引用元:綾瀬はるかダイエット方法!1ヶ月で約7キロ減量成功!

ダイエットの際は番組企画だったこともあって過酷なダイエットをやっていましたが、今は規則正しく生活することで無理なく体型維持しているようです。

終わりに。

いかがでしたか。
無茶なダイエットは絶対長続きしません。
すぐに効果は出にくいかもしれませんが、規則正しい生活こそがリバウンドしにくい健康的なダイエット方法だということを、どうか頭の片隅にでも置いておいてくださいね。

PICKUP おすすめ美容特集

コフリーおすすめキーワード KEYWORDS

よく使われるまとめキーワード KEYWORDS

まとめ人気ランキング DAILY RANKING