最高の筋肉づくりの為に…徹底比較!おすすめのHMBサプリ

最高の筋肉づくりの為に…徹底比較!おすすめのHMBサプリ画像

筋力アップの協力なサポーターとなるHMBサプリについて、選ぶポイントやおすすめのサプリをまとめました。

hiro3mi 198 views 2018年12月28日

HMBサプリを選ぶにあたって重視したい事

●HMBとは

トレーニングの効率をサポートすることが知られる食品素材で、ボディビルダーやパワー(強度)系アスリート、そして最近では一般のアスリート向けのサプリメントにも広く使用されてます。

HMBは、大豆や牛肉中に多く含まれるロイシンの代謝物で、摂取したロイシンの約5%が体内にてHMBに変換されると言われているんです! 引用元:HMBを飲んだらプロテインは要らない? _ 株式会社アルプロン ホームページ

HMBサプリは市販でも出回っており気軽に購入することができます。
どのようなポイントを押さえて選べばよいのでしょうか。

①1日3g摂れるものを選ぶ

HMBの多くの研究で、1日に摂取するべき量は3gだということが確認されています。それより少なくても多すぎても効果を得られません。使用量がこれほど明確に決まっているサプリメントも少数派。1粒(もしくは1食)あたりに何ミリグラムのHMBが含有しているかはっきりしない商品もあるようですが、3gきっかり摂取できるよう用量欄に記載があるサプリメントを選びましょう。 引用元:HMBサプリメントのおすすめ人気ランキング7選【筋肉増強!】 | mybest

②HMB単独成分の製品を選びたい

HMB商品に同時に配合されている成分にはBCAA・クレアチン・シトルリン・アルギニンなどがあります。ですが、これらの成分は配合量が少なすぎるため、効果を期待するのは難しいでしょう。他成分が配合されているHMBサプリのすべてが悪いわけではありませんが、相乗効果を狙うのであれば、それぞれ単独でサプリを購入して摂取したほうが効率的です。

引用元:HMBサプリメントのおすすめ人気ランキング7選【筋肉増強!】 | mybest

③コスパが良いものを選ぶ

優良なHMBサプリメントは、1か月あたりの価格が4000円前後です。HMB摂取量は1日3gで、1商品あたりの内容量も1ヶ月に調整されているものがほとんど。HMβを採用するかどうかなど、品質面の若干の差を除けば、どの商品にもあまり大きな違いはありません。結果的に価格も似たような水準に落ち着くようです。 引用元:HMBサプリメントのおすすめ人気ランキング7選【筋肉増強!】 | mybest

筋トレだけじゃない!HMB、その効能

HMBサプリは筋力アップに注目されがちですが、他にも効能があります。
代表的なものを紹介します。

●中高年世代の健康

マッスルエレメンツHMBの効果が気になる
という中高年の人も多いんじゃないかと思います。

筋肉増強色が強いサプリメントなので、
ユーザー層は若年層が多いと思うかもしれませんが、
マッスルエレメンツHMBの購入者は、実は40代が最多。

40~50代のユーザーだけで、45%を超えている
という事実をご存じでしょうか? 引用元:中高年にも嬉しいHMBの効果とは? _ 脱ガリガリ!マッスルエレメンツHMBの驚きの効果とは?

●美容・ダイエット

HMBにはたんぱく質の合成を促す効果があります。これにより、筋肉だけでなく肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を促進し、美肌になる効果が期待できるのです。また、「NF-κβ」(エヌエフ・カッパー・ビー)という炎症を起こすたんぱく質の働きを抑制する作用があるとされ、肌の赤みやニキビを防いでくれる効果も期待できます。 引用元:コスパ最強のおすすめHMBを徹底比較!HMBサプリの効果と選び方も根拠を交えて紹介!

HMBサプリのオススメ3選

継続して摂取しやすい、おすすめのHMBサプリを紹介いします。

●HMB+VD3

一般的なHMBサプリメントと比べて価格が安いので、お財布にも優しく、長く続けることができます。HMBの含有量もトップクラス。

カルシウムやリンの吸収を促して丈夫な骨を作ったり、筋肉の合成を促進する働きのあるビタミンDが配合されています。ビタミンDには、筋肉の回復を促す効果もあるといわれているので、HMBと併用することで、より効率的に筋肉をつくることができます。 引用元:コスパは良いけど効果はどう!?HMB+VD3の特徴&口コミまとめ

●協和食研 HMBタブレット

協和食研が製造・販売する「協和食研HMBタブレット」は、国産の原材料にこだわった安全性確かなサプリメントです。HMB以外の成分には。錠剤の形成に結晶セルロースとステアリン酸カルシウムが使われています結晶セルロースは食物繊維の一種で、体内に取り入れても問題はありません。 引用元:協和食研のHMBタブレットの口コミ調べ

●バルクスポーツ HMBタブレット

HMBのパイオニアといわれるMetabolic Technologies社のHMBeta原料を使用。バルクスポーツのHMBタブレットは2タブレットで約1000mgのHMBが摂れます。また品質管理基準の徹底されている日本国内の工場で製造されているので安心です。 引用元:HMBサプリの定番・バルクスポーツ「HMBタブレット」のコスパ・口コミは?

HMBサプリを購入する方法

HMBサプリを購入したい場合、どのような方法があるのでしょうか。

ドラッグストアは、定価よりも安く販売している場合があるので、店頭を巡ればお得にHMBサプリを手に入れられる可能性はあります。が、店舗によってはHMBサプリがひとつも売っていないことも…。 引用元:【薬局5大チェーン、ドンキホーテ】HMBサプリの市販・店頭販売状況とネット通販との比較

通販サイトで検索すると1万件以上の商品がヒットすることもあり、店舗とは比になりません。選択肢が増えるということは、それだけ質の良いサプリと出会える可能性が高まるということ。自分に合ったサプリを見つけるためにもインターネットを利用するのが最適です。 引用元:【薬局5大チェーン、ドンキホーテ】HMBサプリの市販・店頭販売状況とネット通販との比較

自分に合ったHMBサプリを見つけて、筋力アップを目指しながら、理想のスタイルを目指しましょう。

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