プヨ肉禁止!とにかく引き締めたい!【上半身編】

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薄着になる夏が近づいてくると気になるのが二の腕、背中のハミ肉。気づかないうちに周りからチェックされてるかも? エステで今すぐできる上半身ケアを集めました。

まーこ 4299 views 2017年8月7日

薄着で気になる箇所No1、二の腕

半袖になる季節、電車でつり革をつかんでふと見たら、あれ?ぷよってない?これじゃ振袖みたい、とガクゼン。

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主に二の腕が太くなる原因としては
血行やリンパの流れが滞る事にあります。
血行やリンパが正常に流れなくなると
その部分に老廃物や脂肪が溜まっていきます。
その結果、ブヨブヨとした脂肪がついてしまい
太い二の腕が出来上がってしまうのです。 引用元:二の腕痩せ ダイエット

いやー、どうにかしなくちゃ!

ポイントとなるリンパ節はこの「脇下リンパ節」。自分でするのも良いですが、やはりプロのエステティシャンの卓越した技にはかないません。

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自分じゃ見えないけど見られている、背中。

自分ではなかなかチェックしにくい箇所が背中。私は友人が撮った写真の後ろ姿にギョッとして、ダイエットしなくちゃと思った経験が。

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下記でひとつでも当てはまる人は、背中のたるみやぜい肉の予備軍だと自覚しよう。

・背中で手と手をつなげない
・背中側で両手を組んだとき、腕が腰骨よりも上に上がらない
・背骨の部分がへこんでいない
・姿勢が悪い
・デスクワークの時間が長い
・運動する機会が少ない 引用元:背中のぜい肉が気になったら、今すぐやるべき習慣&簡単エクササイズ | マイナビニュース

私、ほとんど当てはまるかも!?

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背中のたるみやぜい肉を放っておくと、筋肉量・柔軟性が落ちて代謝も下がる。脂肪がつきやすい状態になり、最初は控えめだったたるみやぜい肉の増加はどんどん進んでいってしまう。すると、見た目年齢が大幅に上がってしまうだけでなく、正しい姿勢をキープするのも難しくなってしまうのだ。 引用元:背中のぜい肉が気になったら、今すぐやるべき習慣&簡単エクササイズ | マイナビニュース

姿勢が悪いと悪循環に陥ってしまうんですね。

上半身のケアに最適なメニューとは?

リンパマッサージ

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やさしい手技により、リンパのつまりを丁寧に取り除いていきます。二の腕の毒素(老廃物)を排出させ、脂肪の絡まり(セルライト)もほぐしていきます。定期的に行うことで、毒素の溜まりにくい体質作りが期待できるとされています。全身コースで行えば、太りにくい体質を作ることも期待できます。 引用元:エステの二の腕痩せ施術の種類 | ヘルスケア大学

カッピング

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カッピング(吸い玉)療法はカップを東洋医学に基づく経絡上の経穴(ツボ)に吸いつけることで、マッサージ効果や、ゆるめて血流を巡らす爽快感が得られます。気持ちよいだけでなく体内の二酸化炭素や有害なガスを物理的に吸い取ってしまい、毛細血管を拡げ、滞った血液や老廃物を流れやすくします。
その結果、新鮮な酸素と栄養素をもった血液の循環を促し細胞組織に活力をよみがえらせます。
また、老廃物は尿や汗、皮膚の角質化として排泄されます。 引用元:ぜひ知ってほしい・・・「カッピング(吸い玉)療法の不思議」|体生活館

肩こりや腰痛、冷え症、むくみ、慢性疲労などにも効果があるんです。巡りを良くすることによって、痩せやすい体にしていきます。

キャビテーション

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キャビテーションとは特殊な超音波で、脂肪やセルライトにキャビテーション(気泡を発生させる現象)を発生させ、ほかの細胞や血管、神経には害を与えずに、脂肪細胞膜を破壊して脂肪細胞を減らすことで、部分的な痩身を可能にする方法です。 引用元:キャビテーション|ブランカ・ニエベ

別名「切らない脂肪吸引」と言われるキャビテーション。全く痛くないし、ダウンタイムがないので、部分痩せには最適なメニューなんだそう。マッサージと組み合わせて使われることが多いようです。

クーガーダンス・やり方を坂見誠二と日向琴子が教えます【Official】 - YouTube

詳細:テレビで話題のクーガーダンスのやり方を生放送したものです。 坂見誠二と日向琴子が教えます。 ニコニコ動画MMC-TVで放送 http://ch.nicovideo.jp/mmc-tv 日向琴子の本「人生がけっぷちダイエット」 http://www.amazon.co.jp/gp/product/404712966...

大場久美子さんもこのダンスで痩せたそうです。二の腕、背中痩せに最適なエクササイズ「クーガーダンス」を組み合わせれば完璧ですね!!

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