ほうれい線にはエクササイズが効果的!?鍛えるべき3つの筋肉とは?

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ほうれい線エクササイズについての情報をまとめています。

由衣 349 views 2019年2月5日

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ほうれい線でお悩みの女性の方は多いです。
ほうれい線があることで一気に老けた印象になってしまいます。

そんなお悩みを解決してくれる「ほうれい線エクササイズ」についてまとめました。
ほうれい線エクササイズでほうれい線が薄くなったという声も・・・!

ほうれい線ができる原因

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真皮のコラーゲンの劣化、減少

皮膚は表皮、真皮、皮下組織に分類されます。この真皮層にコラーゲンやエラスチンというものが存在するのですが、年齢が上がるにつれて減少してきてしまいます。
コラーゲンは線維状のタンパク質であり、そのジョイント部分にエラスチンがあります。
この2つが網目状に張り巡らされて、弾性と伸縮性に富んだ肌が生み出されているのです。
コラーゲンとエラスチンが減少すると真皮内が緩んでしまい、それが肌表面にたるみとなって表れてしまうのです。 引用元:皮膚科医に聞く! ほうれい線ができる原因と目立ちやすい人|「マイナビウーマン」

表情筋の委縮

真皮の下層にある表情筋の委縮によるものも影響しています。知らない間に癖になっている表情が長年にわたってシワを作ってしまうこともあるのです。表情筋の衰えによってたるみが発生し、ほうれい線につながります。 引用元:皮膚科医に聞く! ほうれい線ができる原因と目立ちやすい人|「マイナビウーマン」

頬のたるみによる深いほうれい線

深いほうれい線はシワではなくてたるみです

ほうれい線の正式名称は「鼻唇溝(びしんこう)」といいます。鼻から唇にかけて出来る溝という意味。つまり、しわでなくて溝なんです。
頬がたるんできて、そのたるみによって溝が出来るので、それがシワのように見えてしまうんですね。

真皮にまでダメージが及んでいるので、スキンケアだけで改善するのは難しいほうれい線です。 引用元:ほうれい線を効果的に消す方法|スキンケア・エクササイズ・マッサージで ...

肌のはハリの減少、筋肉の衰えなど様々な要因が組み合わさってほうれい線が目立ってきます。
いろんな角度からケアしていく必要があります。

ほうれい線解消に効果的な3つの筋肉

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頬筋

頬(頬筋):風船をふくらませてしぼませるような動きで、頬を鍛えます。
例)風船エクササイズ、ペットボトルエクササイズなど。
引用元:ほうれい線撃退!フェイスエクササイズ完全攻略サイト

口輪筋

表情筋は、「遅筋」という筋肉でできており、他の筋肉とつながっていて負荷が逃げやすいため、個々に鍛えるのが難しいという特徴があります。

口笛トレーニングは、口輪筋の他に頬やあごの筋肉もまとめて鍛えることができるので、ほうれい線解消効果が高いんです。

オトガイ筋という顎の筋肉も鍛えることができるので、オトガイ筋の衰えによってあらわれる二重あごを解消して、シャープな輪郭を作るのにも役立ちますよ! 引用元:口笛を吹いて小顔に!ほうれい線やあご周りのたるみがなくなってシャープになる! | アンチエイジングラボ

口角挙筋

美容メディアで紹介されることの多い口角挙筋は、口角から鼻の横まで繋がっている「口角を上にあげるための筋肉」です。

口角挙筋がしっかり働いている人は、口角がギュッと持ち上がることによってきれいな笑顔を作れる傾向があります。

これに対して口角挙筋の衰えが著しい人は、自然に口角を上げられない状態によって笑顔が不自然になってしまうのです。

この他に、加齢によって口角挙筋に老化が生じると、見た目年齢に大きな支障をもたらすほうれい線や、への字の口元などの症状が起こりやすくなると言われています。 引用元:口角挙筋を鍛えれば口角UP、ほうれい線、口元たるみの効果が期待できる【リフトアップ・フェイスリフトのデュアルクリニック...

ほうれい線予防には頬筋、口輪筋、口角挙筋3つの筋肉を鍛えることが重要です。

表情筋トレーニングの効果はある?

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今、始めてから3ヶ月ほどですが、今でも一日30分はエクササイズをやってます。

具体的にどのような効果があったかですが、
 
おでこのしわが無くなった。
頬のたるみが無くなった。
法令線がほぼ消えた。
目の上のタルミでまつげが脂肪に埋もれていたのに全部出てきた。
目が大きくなった。
まぶたを鍛えたおかげでまぶたの距離が短くなった(目と眉毛の間の距離)
口角が上がった。
あごのラインの脂肪が取れた。

この効果で一番ビックリしてるのは主人です。 引用元:顔の筋肉鍛えて効果のあった方(なかった方) : 美容・ファッション・ダイエット

アイーン→クシャンおじさん(若い方は知らないか?)→ムンクの叫び
→オーバーリアクションな「あいうえお」をすると
顔の筋トレ完璧です。

でも、最近は造顔マッサージだけです。
筋トレしていた時よりも、頬肉が上にあがったし、あごのラインもシャープです。 引用元:顔の筋肉鍛えて効果のあった方(なかった方) : 美容・ファッション・ダイエット

一日最低15分は法令線のための筋トレを行いました。
時間があるときは15分を2セット。
もしくは30分続けて筋トレしました。
(ちなみに、マッサージもプチダイエットも続けてます)

ここ数日は法令線も目立たなくなってきたような気がするなーと思っておりましたが、今日確信しました。目立ってないんです。
33歳の時くらいにまで戻ったような感じで私にとっては劇的変化です! 引用元:顔の筋肉鍛えて効果のあった方(なかった方) : 美容・ファッション・ダイエット

ほうれい線 消す方法はためしてガッテン以外のエクササイズ

出典元:https://www.youtube.com/watch?v=vzeYUI_MF7Q

ほうれい線・たるみ対策!顔ヨガで表情筋エクササイズ【東洋羽毛_美活お役立ち動画】

出典元:https://www.youtube.com/watch?v=yQ50F2pI4Jc

ほうれい線エクサイズは効果があったという声は多数です!
即効性はありませんが、継続していくことが大事です。

エクササイズグッズを使ってほうれい線を解消しよう!

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今回はほうれい線エクササイズを中心にまとめました。
年齢とおもにほおっておくと誰でもほうれい線は目立ってくるものです。
しかし、努力次第で若さを保つことはできます!
是非今回紹介したものを参考にほうれい線撃退を目指してください!

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