堀北真希さんもやっている!3日間限定塩抜きダイエットでむくみスッキリ♥

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出典元:i.ytimg.com

美容効果だけでなく健康にも良いとされる「塩抜きダイエット」。短期間で即効性がることから、女優やモデルさんも実践する人が多いのだとか。。今回は、なかなかダイエットが続かない人も挑戦しやすい「塩抜きダイエット」について調べてみました!

myu 4651 views 2016年6月23日

塩抜きダイエットとは?

出典元:otomehack.jp

塩抜きダイエットは普段摂りすぎている塩分を抜き、むくみや脂肪の燃焼を促進させてダイエット効果を得るやり方です。3日間のみ塩抜きをするだけで驚きの効果を得たという口コミもある今人気のダイエット方法です。 引用元:塩抜きダイエットはたった3日で効果テキメン?【やり方は簡単!】 | ダイエットブックBIZ

3日坊主でも問題なし!!!

ダイエット効果以外のメリットも!

血流もよくなるので、冷え性の改善効果も期待できます。 引用元:塩抜きダイエットはたった3日で効果テキメン?【やり方は簡単!】 | ダイエットブックBIZ

万年ダイエッター&冷え症でお悩みの方にはピッタリ!

塩抜きダイエットのやり方

塩抜きダイエットは、塩分を摂らないシンプルな方法でポイントはたったの3つだけ!
1.月に1回、やるのはたった3日間!
2.カリウムを含む食べ物をとること!
3.できるだけ水分を多くとること!
引用元:塩抜きダイエット方法とレシピ!効能と効果は?守るのはたったの3つ | 何がでるかな^^気になるガチャガチャ発信局!−Blog−

この3つを守るくらいなら簡単かな??

毎日3食きちんと取るのが基本! 食材選びや味付けを工夫しよう

塩分を体外に出す働きがあるカリウムを多く含む食品を積極的に摂ろう

バナナやりんごなどの果実はそのまま食べられるので取り入れやすいかも。
これらの食材を取り入れながら、お肉や魚、他の野菜もバランス良く摂取しましょう。

出典元:www.赤ちゃんようこそ.com

塩分が高い味噌や醤油は控えましょう

日本人の食卓に欠かせない調味料ですが、3日間は控えましょう。

出典元:www.nipponselect.com

塩分が無い酢やレモン汁、昆布や魚のだし、胡椒などの香辛料、ニンニクや生姜などを利用します。 引用元:3日間の塩抜きダイエットが凄い!成功のやり方と口コミは  – まとログ

味付けは、旨味成分がたっぷりの昆布だしや香りの強い香辛料などが適しています。粉末だしには、塩分が多いものがありますので、できれば昆布や鰹節から丁寧にだしを取るのが良いとされています。

【必読】塩抜きダイエットをする際の注意点!

・3日以上は行わない。 ※これは大前提です。
・めまいや脱力感など、熱中症みたいな症状が出たらやめる!
・運動も控える。汗で塩分が必要以上に排出されちゃいます。
・ 妊娠中は控える。塩分は身体に必要です!
・腎臓が悪い人は、塩分をカットするだけでカリウムを摂らない。
引用元:塩抜きダイエット方法とレシピ!効能と効果は?守るのはたったの3つ | 何がでるかな^^気になるガチャガチャ発信局!−Blog−

汗を大量にかく予定がある日も避けましょう。

おわりに

塩抜きダイエットは、3日間だけ塩分を控えるという一見簡単そうに見えるダイエット法ですが、間違った方法をおこなうと体に悪影響をもたらすこともあります。また、調味料だけでなく食材にも微量の塩分が含まれていますので、完全に塩を抜くことは不可能に近いです。あまり神経質にこだわりすぎず、まずは減塩から挑戦しようという気持ちでやってみるのがおすすめです。

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