セサミンサプリの失敗のない選び方

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高い効果が発揮できると人気の高いセサミンサプリですが、多くの種類が発売されています。そのためどれを選べば良いかわからない人も多いでしょう。この記事では、人気のあるセサミンサプリや選び方のポイントなどを紹介していきます。

yasu79co 16 views 2019年3月12日

セサミンの効果って?

セサミンの効果は多岐に渡り、アンチエイジングや健康になるなどの効果が期待できます。

体内で発生する有害物質や活性酸素を除去し、酸化を防いでくれることから、ガンや生活習慣病の予防・アンチエイジングなどに効果が期待されています。 引用元:おすすめのセサミンサプリ|セサミンの効果・効能講座

体内で生成される活性酸素は、その酸化力によって体内のウイルスや細菌を撃退する役目を持っています。しかし、増加しすぎることによって健康な肝細胞にまで影響を及ぼしてしまうのです。肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれており、ダメージを受けてもなかなか症状が表に現れません。 引用元:まだある!セサミンに期待できる効果・効能一覧

ゴマに含まれるセサミンは、脂溶性の抗酸化物質です。摂取されたセサミンは胃や腸では直接分解されずに、肝臓へと血液が流れる門脈で吸収。肝臓に直接作用し肝機能を向上させると考えられています。 引用元:まだある!セサミンに期待できる効果・効能一覧

肝機能が向上することによりアルコール分解も促進されるので、酒飲みにも良い効果が期待できます。

活性酸素が増えることにより、体内では動脈硬化の原因と言われる悪玉コレステロールの増加、それによる生活習慣病のリスクが上昇。さらに老化の促進や体のだるさ、肌のハリの低下などが発生すると考えられています。 引用元:まだある!セサミンに期待できる効果・効能一覧

活性酸素を除去するパワーを持つのが、抗酸化物質であるセサミン。しかもセサミンは、活性酸素が多く生まれやすい肝臓で主に抗酸化力を発揮してくれます。そのため、効果的に肝機能を回復させ、疲労の原因を取り除いてくれるのです。 引用元:疲労回復に効果大な成分・セサミンの効果とは|期待できる効果・効能一覧|セサミンサプリ大事典

髪が抜けてしまう理由のひとつに、頭皮の血行不良があげられます。髪の毛が生えている原因である毛根に栄養が行き届かないことで、髪の毛が細くなり、抜けていってしまうのです。セサミンは、体内の血行を促進する働きも期待できる成分。血液の流れを促進することで、髪の毛に栄養を届けて、髪の育毛効果や抜け毛防止に効果があるとされています。

引用元:セサミンの育毛効果をリサーチしました|期待できる効果・効能一覧|セサミンサプリ大事典

良い効果ばかりでは逆に不安になる人もいますよね。そのため副作用も調べておきましょう。

気になる副作用ですが、いままで報告された例はないようです。
ただ、これは「サプリメント」の例です。セサミンサプリメントを過剰摂取したとしても、健康被害はないといわれています。 引用元:効果なし?副作用がある?セサミンのウワサを検証|期待できる効果・効能一覧|セサミンサプリ大事典

どんなに体に良い成分だと言われていても、アレルギーのある人は注意が必要です。
2014年現在、発生報告はないそうですが、セサミンに対してアレルギー反応を起こしてしまう可能性も完全には否定できないので、1日の摂取量をきちんと守って続けることが大切です。 引用元:効果なし?副作用がある?セサミンのウワサを検証|期待できる効果・効能一覧|セサミンサプリ大事典

セサミンのサプリメントの種類

セサミンのサプリメントを検索してみると非常に多くの種類が紹介されています。そしてどれを選べば良いかわからないと思います。そのためここではオススメのセサミンサプリを紹介します。

●ごまセサミン/かどや

『ごまセサミン』は、150年の歴史を持ち、ゴマ油製造の元祖である老舗メーカー『かどや』が、ゴマで健康になって欲しいという思いから、本気で作り上げたセサミン配合サプリメント。
厳しい基準で選んだ高品質のゴマを使用し、独自の焙煎や圧搾といった伝統の技法で、加工を行います。ゴマからセサミンだけを抽出する独自の方法を開発し、サプリメントに加工しているので、カロリーや脂肪分を気にせずに、上質なセサミンを摂取することができます。カプセルの内包油にまでかどやの生絞りのごま油を使用するなど、こだわりが満載のサプリです。 引用元:かどや製油『ごまセサミン』の口コミ評判はどう?|サプリのデータベース|セサミンサプリ大事典

●セサミンEX/サントリー

テレビCMなどでもおなじみ、サントリーが手掛ける、セサミン配合サプリメントの草分け的商品です。セサミンに玄米ポリフェノールを凝縮したオリザプラスという成分を加え、さらに天然ビタミンEや、さまざまなビタミンを豊富に含む、トコトリエノールという成分も配合しています。 引用元:サントリーウエルネスのセサミンEXの口コミ評判まとめ|サプリのデータベース|セサミンサプリ大事典

●DHA&EPA+セサミンEX/サントリー

セサミンのサプリで有名なサントリーが開発した、セサミンとビタミンEに加えて、DHAとEPAを配合したサプリメント。DHAとEPAは、青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸と呼ばれる成分で、毎日取り入れたい必須脂肪酸です。
酸化しにくく、氷点下でも固まらないサラサラとした脂肪酸なので、血流を促進する効果の大きい点が特徴です。脳の血管も通過できるので、脳の毛細血管にまで行き届いて、機能を活性化させる効果が高いと言われています。 引用元:DHA&EPA+セサミンEX(サントリー)の効果は?|サプリのデータベース|セサミンサプリ大事典

セサミンサプリメントを選ぶポイント

ここではセサミンサプリメントの選ぶポイントを中心に紹介していきましょう。

サプリメントの安全性や添加物をチェック!
成分を均一にする、粒を固めるなど、安定した品質の商品を作り、お届けするといった目的から、サプリメントには保存料、乳化剤、被包材、香料などが含まれています。
また、サプリメント全てにおいて言えることは、過剰摂取には注意しなければいけないということです。適量を守って正しく飲用しましょう。 引用元:サプリメント _ サプリメントの選び方のご紹介

セサミンの含有量をまずチェック
まずなんといっても着目したいのがセサミンの含有量。今販売されているセサミンサプリは1日の目安量あたり5mgから10mgが平均的なセサミン量のよう。1日に必要なセサミン量も10mgなので、サプリを飲んでいるだけでほとんどカバーできそうです。 引用元:セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】 _ mybest

続けるためにはコスパも大事
そしてやはり気になるのはコスパ。せっかく始めたサプリも続けなければ健康管理にうまく役立てることは難しくなってしまいます。セサミンの最大の効能は抗酸化作用なので、体の酸化つまり老化の進行を遅らせてくれるもの。実際に最近若々しくなってきたなと実感するまでに少し時間がかかりやすいため、毎日少しずつ継続していくことがとても大切です。
引用元:セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】 _ mybest

安全面や含有量はしっかりと確認しておきましょう。そして何よりも続けることが重要なポイントです。値段が高すぎて続けられないものは最初から選ばないように注意しましょう。

ごまは意外と高い!カロリーに要注目
ごまは実は脂質やカロリーも多く、食べ過ぎると太ってしまうことも。100gあたりの白米は約168kcalに対してごまは約598kcalと結構高カロリー食品ということがわかります。
そのため、ダイエット中の方や健康管理のためにカロリー制限をしている方は特にサプリのカロリーにも気を配ってみましょう。 引用元:セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】 _ mybest

また適切な量というものがあるので、摂取のしすぎには注意が必要です。

セサミンサプリメントで美容と健康を取り戻そう

美肌効果を期待してセサミンサプリメントを始めようと思っているなら以下のポイントも頭に入れておきましょう。

高い美肌効果を得るためには、セサミンと一緒にビタミンEやビタミンCなどを一緒に摂取することが大切です。中でも抗酸化作用のあるビタミンEは、セサミンと相性が良いといわれています。 引用元:美肌成分を徹底調査【セサミンの場合】|期待できる効果・効能一覧|セサミンサプリ大事典

セサミンが肝臓で働くのに対し、ビタミンEは血管や細胞で効果を発揮。血液内の酸化予防をすることで、血液内の栄養素を体全体へしっかり送り届けることができるのです。どちらの成分も別々の箇所で効果を発揮することで、相乗効果が得られます。 引用元:美肌成分を徹底調査【セサミンの場合】|期待できる効果・効能一覧|セサミンサプリ大事典

セサミンにはアンチエイジングや疲労回復、美肌効果など多くの効果が期待できます。しかし高カロリーなものでもあるので、たくさん摂取すれば良いというものではありません。用法用量を守って飲むことが重要です。

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