家でも簡単にできる!! むくみ改善に効果的なハンドトリートメント方法まとめ

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出典元:zi-gen.com

プロのエステティシャンにやってもらうハンドトリートメントってほんと気持ち良いですよね。
このハンドトリートメントはむくみの改善にも効果的と言われているのですが、そんなに頻繁にエステに通うことは難しいもの。
そこで今回は、家でも簡単にできる部位別のハンドトリートメント方法をまとめてみました。

なゆ 901 views 2016年10月6日

そもそもむくみってどんなもの?

リンパの流れが滞ることによって余分な水分や老廃物が皮膚のしたに過剰にたまった状態のこと 引用元:美容クリニック・エステwiki

老廃物が体に溜まるってなんだか嫌ですよね。

リンパが滞る原因は?

静脈だけでは処理しきれない水分や、血液を通じて運ばれた栄養を消費する際に出た老廃物、その他人体に不要なものの処理を担うのがリンパ管になります。
ところがこのリンパ管、血液を全身に送り出す心臓のようなポンプ機能がないため、リンパ管自体の微弱な運動や、周囲の筋肉の働きで老廃物を流していく以外に方法がありません。
したがって周囲の筋肉が働いていないとどんどんその流れが滞ってしまうという悪循環を招いてしまうわけなんです。

出典元:style.nikkei.com

リンパの流れを改善させるには?

しかし、運動不足によって固まってしまった筋肉は中々活性化しません。運動をはじめてすぐに活性化するなら誰も苦労はしません。 引用元:リンパマッサージでリンパの流れを良くするメカニズム

マッサージで、滞った筋肉やリンパ管に刺激を与えることで、動きを活性化させ、むくみをとることができるというわけなんです。

むくみ箇所別ハンドトリートメントの方法

手のむくみとり

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手のひらはまずは指を1本づつ軽く押しながら指の付け根から指先までマッサージ、同じように今度はくるくる回転させながらマッサージをします。
そして、手のひらの真ん中あたりから人という文字を書くように指圧します。
身体がぽかぽかしてくるのが分かると効果が出ています。 引用元:手のむくみの原因は老廃物!ハンドマッサージでむくみ解消!

セルフでやると効果が出ているのか感じにくいことも多いのですが、この場合はとてもわかりやすいですね。

足のむくみとり

リンパ管の末端にある足は、リンパの流れが滞りやすくむくみがちですが、マッサージで劇的に改善が見込める部位でもあります。

出典元:rubeusu-trend.com

家でできる、脚のむくみをすっきりさせることができる簡単なマッサージを紹介する動画です。

出典元:https://youtu.be/l6bjNViRiso

全身のむくみとり

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1.手とヒザを床と垂直に立てて、四つん這いになる
2.息を吸いながら「みぞおち」辺りをゆっくりと上に引き上げて、背中を丸くする
(15秒キープ)
※このとき、骨盤は後傾している状態
3.口からフーッと息をはきながら、肩甲骨の間と、腰を下に落とすイメージで、
背中を反らす(15秒キープ) 引用元:むくみ解消マッサージ|しなやかな体になれる5つのワーク

骨盤周りの筋肉をしっかりと動かしてあげることで、凝り固まっている骨盤周りをしなやかにし、体内の循環もよりスムーズにすることができます。

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