セサミンサプリってどんな効果があるの?選び方や継続期間について

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アンチエイジングの効果が期待できるとして人気のセサミンサプリについて、選び方やおすすめの商品をまとめました。

hiro3mi 20 views 2019年3月13日

セサミンについて

セサミンの働きとは、具体的にどのようなものでしょうか。

ゴマリグナンは、ごまの健康パワーを握る成分で、ごま1粒の中にわずか約1%しか含まれません。
「セサミン」はその1%の半分以上を占める成分です。
そんな希少な栄養成分が一番多く含まれている食品がごまです。
ゴマリグナンは強い抗酸化作用がありますが、どのような良い結果をもたらすのでしょうか。
老化や疲労などの活性酸素が進むことが原因で起こることを抑えることや、脂質の酸化を抑える働きに優れています。
引用元:ごまの成分セサミンの効果は?セサミン基礎知識 | セサミンを買って比較してみた!みんなのサプリ

昔から「長寿食」として知られてきた“ごま”には良質なたんぱく質や脂質、ミネラル、ビタミンに加え、機能性成分「セサミン」が含まれています。セサミンを効率よく摂取することが毎日の健康づくりに大切だと私たちは考えています。しかし、セサミンはごまにわずか0.3%~0.4%程度しか含まれておらず、更にごま粒のままでは硬い皮に覆われているため、吸収されずに排出されてしまうことも少なくありません。 引用元: 九鬼 黒ごまセサミン|九鬼産業株式会社|こだわりのごま油・いりごま・すりごま・ねりごま・ごま加工品

セサミンの効果とは?

セサミンの具体的な効果を見ていきましょう。

●アンチエイジング

セサミンは肝臓に取り込まれることで抗酸化成分へと変化し、活性酸素による細胞の老化を防ぎます。 引用元:セサミンの9の効果・効能 | silver-lion2741.com

●肝機能の改善

肝臓はアルコールの分解など多くの働きをしており、活性酸素を多く発生させます。活性酸素が多くなると肝臓の機能が低下しますが、セサミンの抗酸化作用が肝機能を改善します。 引用元:セサミンの9の効果・効能 | silver-lion2741.com

●コレステロールの低下

セサミンには抗酸化作用(※1)の他、悪性コレステロール値を下げる効果(※2)もあるといわれています。また、血管を健康な状態に保ち、血圧上昇を抑制する働きもあるといわれています。 引用元:コレステロールを低下させるセサミン | ゴマの注目成分“セサミン”の働き | セサミン | 山田養蜂場の気になる健康情報

●高血圧予防

 サントリーの健康科学研究所とNTT西日本京都病院医師の宮脇尚志氏の研究グループは、「セサミン」が血圧低下作用を持つことをヒトにおける研究で確認した。セサミンはゴマに含まれる成分で、これまでの研究により、「抗酸化」や「コレステロール低下」「肝臓がん発生抑制」などの作用を持つことが報告されている。 引用元:ゴマの成分「セサミン」に血圧下げる効果、サントリーなどがヒトで確認:日経メディカル

セサミンサプリの選び方

セサミンサプリはアンチエイジングサプリとして広く支持され、通販や店舗でも多く販売されています。
自分に合ったセサミンサプリを選ぶには、どのようなポイントを押さえればよいでしょうか。

①原材料をチェック

「セサミン」と同じように書いてある商品でも、品物によって質は全く違います。どのようなゴマを使っているかなど、はっきり品質が判った方が安心ですよね。

また、含有量も商品によって異なります。しっかりセサミンが配合されているものをチョイスしてくださいね。 引用元:セサミンは健康に良いだけじゃない!抗酸化の力で美肌効果も | 美肌の引き出し

②飲み続け安いものを選ぶ

セサミンの摂取目安量は1日あたり10mgと言われ、サプリメントでは1日2~3粒で10mg摂取できるものが大半です。中には、3粒で15mgのセサミンを摂取できたり、5~6粒で30mg以上摂取できる商品も。 引用元:おすすめのセサミンサプリ|セサミンの効果・効能講座

③飲みやすさはどうか

風味や味など好みによって飲みやすさが変わってきますが、口コミなどチェックしてから購入するようにしてくださいね。

試してみて、風味や味が気に入らない場合もあるので、可能であれば、返金制度がある方が安心かもしれません。

人によって、購入できる金額など個人差があるため、継続し易い価格帯で品質の良いものを選んでくださいね。 引用元:セサミンは健康に良いだけじゃない!抗酸化の力で美肌効果も | 美肌の引き出し

おすすめのセサミンサプリ

評判の良いセサミンサプリを紹介します。

●サントリー セサミンEXオリザプラス

各種ランキングや口コミで常に上位!高評価の定番サプリがこちらサントリーのセサミンEXです。サポート成分としてビタミンE・トコトリエノール・オリザブラスが配合されています。

オリザブラスは玄米のポリフェノールを凝縮した成分でサントリーが独自開発したもの。老化による体調不良を解消し、体調を整える成分として注目されています。
引用元:セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】 | mybest

●DHC 20日醗酵黒セサミンプレミアム

人気サプリシリーズのDHAから出ているセサミンサプリは複数ありますが、こちらのプレミアムはなんと、1日目安量の6粒で業界最大級の36mgものセサミンを配合。他にもコエンザイムQ10・マカ・タウリンなどスタミナを強化するための栄養素を12種類も配合しています。 引用元:セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】 | mybest

●黒セサミン(アサヒ ディアナチュラ)

CMでもおなじみ、アサヒのディアナチュラシリーズから発売されている「黒セサミン」です。
セサミン・ビタミンEに加えて亜鉛などの必須アミノ酸を配合。セサミンの力に加えて、皮膚や粘膜の健康維持が気になる方にもおすすめのセサミンサプリです。
ドラッグストアで手軽に購入できますが、亜鉛は過剰摂取すると体に影響が出ますので、亜鉛入りのサプリを併用している方は注意してくださいね。

引用元:セサミンサプリおすすめ6選|効率よく摂る選び方から飲み方まで解説 - Vera

セサミンサプリは最低でも3ヶ月は続けよう!

サプリは継続することでだんだんと効果が見えてきます。
まずは3カ月続けてみて、体調の変化などを感じましょう。

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