コスパが優れたHMBサプリは?

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トレーニングをする場合、HMBサプリを頻繁に飲むことになるので、コスパが気になっていないでしょうか?長く飲み続けるためには、価格がお手頃であることが重要となってきます。HMBサプリの中でもコスパが優れたものを比較するポイントをまとめました。

airin0215 45 views 2019年3月26日

HMBとは

HMBとは、BCAA 「分岐差アミノ酸」のロイシンの代謝物でβ-ヒドロキシβ-メチルブチレート(英:3-Hydroxy 3-MethylButyrate )を略してHMBと呼ばれている。 引用元:HMB | Advantage | LINE UP | DNS ZONE

HMBには大きく3つの機能があり、筋たんぱくの合成促進、筋タンパクの分解抑制(※1、※2、※3) 筋細胞の細胞膜の安定化(※4、※5)。 引用元:HMB | Advantage | LINE UP | DNS ZONE

機能としては身体づくりを行う際のプロテインを補完するサプリメントになります。 引用元:DNS HMB | コナミスポーツクラブ セレクション | 株式会社コナミスポーツライフ

HMBサプリは、HMBカルシウムを摂取するサプリメントのことです。
アミノ酸の一種、ロイシンから派生されるHMBを効率よく摂取するためにあります。

HMBをサプリで摂取するメリット

■HMBは生成される量が少ない

HMBはロイシンの体内における代謝産物。つまりHMBは、必須アミノ酸のロイシンが筋肉や肝臓で代謝されることによって生み出される成分なのです。 引用元:HMBとは?成分の解説とHMBのメリットを大公開!

HMBは生成される量が非常に少なく、ロイシン30g以上から、わずか3g程度しか作ることができません。したがって、非常に重要な成分でありながら、不足しやすいという特徴があります。 引用元:女性にもメリットがある!?HMBを活用するポイントとは | Mono Cruising

筋肉を作るためにロイシンが必要なら、HMBではなくロイシンを取ればよいのではいないかと考える人もいるでしょう。HMBのほうを摂取する理由は、ロイシンではなくHMBのほうが身体への吸収率が高いので、必要な量を効率的に取り込んで作用させやすいからです。 引用元:女性にもメリットがある!?HMBを活用するポイントとは | Mono Cruising

筋肉のサポートのためにHMBを活用するなら、HMBサプリを飲むと効率がよくなります。
単にアミノ酸を摂取するだけでは、体内でHMBを生成する割合が少なくなってしまいます。

■筋トレ初心者におすすめの成分

筋肉の合成の促進は初心者(筋肉量の少ない方)に特に顕著に見られるそうです。

ゆえに、女性や、年配の方には特にメリットがありそうですね。 引用元:HMBサプリメントの説明と飲んだ結果|ぴんまの! 筋トレ白書 -百億パワーのサプリ達-

筋肉量が落ちやすい、減量中の方にメリットがあると言えるでしょう。 引用元:HMBサプリメントの説明と飲んだ結果|ぴんまの! 筋トレ白書 -百億パワーのサプリ達-

厚生労働省が発表している『日本人の食事摂取基準』(2015年版)では、HMBを作り出すロイシンのサプリメント摂取とレジスタンス運動(繰り返し筋肉に負荷をかける運動)を組み合わせたプログラムによって、75歳以上の日本人女性の筋量、歩行速度、筋力が改善したと報告されています。 引用元:HMBとは?成分の解説とHMBのメリットを大公開!

HMBサプリはハードなトレーニングをしている人向けという印象を持ちますが、効果を感じやすいのは初心者です。
普段からトレーニングをしていない女性の方や、高齢者にもおすすめの成分だといえます。

■骨のサポート成分も同時に補える

筋肉の栄養素である「HMB」と骨を強化する「ビタミンD3」を贅沢に配合したサプリメント。 引用元:コスパ最強のおすすめHMBを徹底比較!HMBサプリの効果と選び方も根拠を交えて紹介!

骨の栄養素となっているのがビタミンDなので、筋肉の栄養素のHMBと併用が望ましいです。
また、近年ではビタミンDの効果が単なる骨の栄養素となるだけでなく、免疫強化、うつ病予防等にも効果を発揮することがわかってきました。 引用元:HMB+VD3 _ モチノキ薬品

たんぱく質を英語で「protein」といいます。筋肉にはもちろん、骨、血液、内臓、髪の毛、皮膚など、体の重要な部分のほとんどがたんぱく質からできています。 引用元:HMBと併用するべき?プロテインの基礎知識

高齢者がHMBサプリを活用するなら、骨のサポート成分も一緒に補給できる商品がおすすめです。
また、骨にもたんぱく質が必要なので、HMBとビタミンDの併用はおすすめの組み合わせ方だといえます。

そのほかコスパの優れたHMBサプリメントまとめ

HMB1mg当たりの価格が0.1円を下回っているのは、バルクアップHMBプロしかありません。

安い理由の一つは、配合成分数の少なさでしょう。 引用元:安いだけのHMBはダメ。HMBコスパランキング。

株式会社ロカボワークスが販売するHMBサプリです。

業界トップクラスの2,000mgのHMBが配合されており、HMB1mg当たりの価格はかなり安いです。 引用元:安いだけのHMBはダメ。HMBコスパランキング。

女性向けHMBサプリは、男性向けHMBサプリよりやや高く、月額で4,000円〜8,000円程度になります。 引用元:【HMBサプリの価格】コスパ最強を選ぶなら通販がおすすめ

HMBをコスパで比較するなら、男性向けに売られているHMBサプリがおすすめです。
多少金額が上がっても美容成分も一緒に摂取したいなら、女性向けHMBサプリの中で低価格のものを選びましょう。

コスパが優れたサプリをつかってHMBを摂取しよう

たくさんあるHMBサプリ選びで迷ったら、コスパで選ぶのがおすすめです。
低価格の商品はHMBの成分に特化したものが多いため、効率良くHMBを摂取することができるでしょう。

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