HMBサプリとは?おすすめのサプリはどれ?

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HMBサプリはどんな効果があるの?おすすめのサプリをまとめました。

由衣 472 views 2019年3月20日

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HMBサプリはご存知ですか?
HMBサプリは筋肉の増強にぴったりのサプリメントです。
筋肉を付けたい方必見です!
是非参考にしてみてください♪

HMBサプリについて

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MBとは必須アミノ酸の一種であるロイシンから体内で合成される物質で、筋肉の合成促進と分解抑制の効果があるとされています。
人間の体内における1日当たりの生成量はごくわずか。
ナマズ、グレープフルーツなどの食べ物にも含まれていますが、理想量を補うためには、サプリメントで摂取するのが賢明です。 引用元:HMBとは?成分の解説とHMBのメリットを大公開!

HMBはロイシンの体内における代謝産物。つまりHMBは、必須アミノ酸のロイシンが筋肉や肝臓で代謝されることによって生み出される成分なのです。 引用元:HMBとは?成分の解説とHMBのメリットを大公開!

HMBは、mTOR/p70S6k 経路を含む複数の仕組みを介して筋タンパク質の合成を刺激します。
筋原線維タンパク質合成の開始は複数の因子の影響を受けますが、mTORは筋原線維タンパク質合成の直接的な増加をもたらす重要な調節因子です。
筋原線維タンパク質は、筋肉を収縮させるとともに、筋肉収縮の強さに関与します。 引用元:What Is HMB | Proven Muscle Health Solution | myHMB

おすすめのHMBサプリ

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HMB+VD3

筋肉の栄養素である「HMB」と骨を強化する「ビタミンD3」を贅沢に配合したサプリメント。
HMBとビタミンD3の働きによって筋肉と骨を同時にサポートすることで、骨から健康になる体づくりの助けとなります。
1日あたりに摂取できるHMBの量は業界トップクラスの3000mg。
さらに定期購入の場合、3000mgあたりにかかる費用が約110円と、価格においても業界最安値を実現している商品です。 引用元:コスパ最強のおすすめHMBを徹底比較!HMBサプリの効果と選び方も根拠を交えて紹介!

1日目安9粒当たり3,000mg
1袋(31日分)HMBカルシウム93,000mg
健康的な骨に関わるビタミンD3を2,000IU配合。
GMP認証取得工場にて製造。
プロテインをご愛用されている方にもオススメです。 引用元:Amazon | 【値下げしました】HMB+VD3(ビタミンD3) 3000mg(3g)×31日分

口コミ

メタボ診断の対象になる年齢が近づいてきたので、その前に痩せようと購入しました。

HMBを摂取するだけじゃなく、ジムで筋トレ+有酸素運動を40〜60分やって、さらにカロリーと糖質制限もやりました。

とは言えど、そこまでストイックにやらなくても1ヶ月で−3kg痩せました。

痩せるだけじゃなく、トレーニングの30分くらい前に飲んで、寝る前に飲むと翌日に筋肉痛はほぼありません。必ずリピートします。 引用元:Amazon | 【値下げしました】HMB+VD3(ビタミンD3) 3000mg(3g)×31日分

HMBってよく目にするので試してみました。食事とか運動とかそんなに気を使ってなかったのですが2週間で体重は0.75kg落ちて、体脂肪率も少し落ちました。一気に9粒飲むより、朝、昼、夜と分けて飲んだほうがもちろん飲みやすいです。 引用元:コスパは良いけど効果はどう!?HMB+VD3の特徴&口コミまとめ

コスパが高いものが欲しい方はHMB+VD3がおすすめです。
一回に飲む量が少なくても効果があるので無理なく続けられますね。

いままで、他のHMBを飲んでいたのですが、これはHMBの含有量がダントツで、すぐに購入しました。趣味で野球をしたり自転車に乗ったりするので、運動する前に必ず飲むようにしています」 引用元:コスパは良いけど効果はどう!?HMB+VD3の特徴&口コミまとめ

コスパが高いものが欲しい方はHMB+VD3がおすすめです。
一回に飲む量が少なくても効果があるので無理なく続けられますね。

協和食研HMBタブレット

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1日12粒を目安に、1ヶ月飲み続けられるHMBタブレット。
できる限り不純物を取り除いた高純度の国産HMBを配合しています。国産にこだわって作られており、そのほかの原材料もすべて国産だから安心。タブレットも小さく平たい形状に打錠しており、飲みやすさに配慮されています。
大きめのカプセルが苦手な方に、とくにおすすめです。 引用元:HMBサプリメントのおすすめ人気ランキング10選【筋肉増強に効果的なのはどれ?】 | mybest

口コミ

飲みやすい形状の錠剤で負担なく飲めました。
国産の原料を使用しているので安心して飲めます。
パッケージもスタイリッシュで、外出先にも持ち運びしやすいです。
360粒入りで私は1日6粒ずつ使用しているので、2ヶ月持ちコスパもいいです。 引用元:Amazon.co.jp: 協和食研 HMBタブレット 360粒 【国産HMBカルシウム原料使用 】

色々なHMBを試しましたが効果も値段も手頃な商品だと思います。
使い始めの頃は筋肉の張りや筋が出てきて効果が実感できたのですが、慣れてくると効果がわかりづらくなった気がします。
錠剤も扱いやすく飲みやすいと思います。
海外製の物は喉に詰まったり唇にくっついたりして痛い思いをよくしていましたが、こちらは全くそのような事はありません。
しばらくはこちらの商品を愛用させていただきます。 引用元:Amazon.co.jp: 協和食研 HMBタブレット 360粒 【国産HMBカルシウム原料使用 】

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ちょっと苦いけど、錠剤の大きさや形は飲みやすいですね。
吸収効率を考えると1日3回に分けて飲むのがベストとの事。
トレーニングの30分ほど前に飲むといいみたいです。
飲んでしばらくすると体がポカポカ!息子も、飲んだ後に同じ事を言っていました。
国内の工場で作られていて安全性もバッチリなので、安心して摂取できます。
360粒入ってるから1袋で30日分。
価格的にもお手頃でお得感がありますね。 引用元:【楽天市場】協和食研 HMB タブレット 国産HMB原料使用 HMB カルシウム HMB サプリ H

中国製のものと違い不純物がかなり少ないの効率よくHMBカルシウムが摂取できるが魅力的です。ただカルシウムだかたと言って骨とか歯に効果があるものではなく筋肉減退などに効果を発揮する成分ですので注意が必要だと思います 引用元:【楽天市場】協和食研 HMB タブレット 国産HMB原料使用 HMB カルシウム HMB サプリ H

国産の物は安心感がありますよね。
日本人の身体に合ったサプリメントです。
サプリメントは長期間摂取することで効果が表れるので大容量で購入できるのはうれしいですよね。

バルクスポーツHMBタブレット

パワートレーニング、理想的なボディメイク、いずれにおいても必要不可欠なのはHMBをカラダにチャージすることだ。HMBは食事から摂取するのが非常に困難であるため、サプリメントによるチャージが欠かせない。HMBはBCAAの中で筋肉に深く関わるロイシンの代謝産物。
しかし、ロイシンから生成されるHMBの量はわずか5%程度なので、直接摂取する方が、効率が良く、刺激的なサポートが可能だ。 引用元:HMBタブレット - バルクスポーツ公式ストア

HMBタブなら、ハードなトレーニングをやり切りたい方のカラダづくりをバックアップする。タブレットタイプだから、場所を選ばず5粒で約1,000mgのHMBを摂取できる。頂点を目指すアスリートには最適なパートナーと言える。 引用元:HMBタブレット - バルクスポーツ公式ストア

原材料名:カルシウムHMB
栄養成分:2タブレットあたり エネルギー 4kcal たんぱく質 0g 脂質 0.08g 炭水化物 0.8g ナトリウム 0.08mg カルシウムHMB 1,000mg
内容量:180タブレット 約30~45回分
運動関連で多数の研究に使用された実績のあるMetabolic Technologies社のHMBCaを使用
栄養補助食品認定の第三者機関で禁止薬物検査を受けています。 引用元:筋トレ効果UPならHMB!人気のHMBサプリメントおすすめ15選

口コミ

最初はよくわかりませんでしたが、3週間ほど経った頃、
トレーニング後の身体の疲れがいつもより無いことに気づき、
それから使い続けています。
国内製造であることにも安心しています。 引用元:Amazon.co.jp: バルクスポーツ HMBタブレット (180タブレット 3,000mg x

普段からプロテインは飲んでいましたが、HMBはこれまで
試したことがありませんでした。
クレアチンと相性がいいとジムのトレーナーから
教えられたので、バルクスポーツのクレアチンと併せて使っています。
週に2、3回ジムでウエイトトレーニングを中心にトレーニングをしますが、
以前より体が大きくなってきました。
プロテインやBCAAの摂取だけでなかなか結果が出ない方、
HMBをおすすめします。 引用元:Amazon.co.jp: バルクスポーツ HMBタブレット (180タブレット 3,000mg x

公益財団法人日本健康・栄養食品協会の審査認定を受けていて品質管理がしっかり行き届いています。
ボディーメイクには欠かせないサプリメントです。

HMBサプリがおすすめされる理由

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HMBサプリの効果は「筋肉の合成促進」と「筋肉の分解抑制」に分けることができます。

どちらも、筋肉を発達させるうえでは重要な効果ですが、HMBが特に優れているのは、筋肉の分解抑制効果です。

厚生労働省にも認められており、サルコペニア(筋肉減弱現象)の予防にも使用されているこの効果は、筋トレ時に最もその効果を発揮できます。

そのため、HMBサプリは筋トレ前に摂取するのが一般的です。 引用元:HMBサプリを飲むタイミングは筋トレ前。効果が上がる飲み方。

HMBは体内への吸収スピードが早い特徴があるため、筋トレ開始の10分~20分前に摂取するといいでしょう。

ただし、筋トレ後45分間以内は「ゴールデンタイム」と呼ばれる、栄養の吸収が促進される時間帯です。

このタイミングに、筋肉の合成促進効果があるHMBを飲まないのは機会損失になります。

そのため、最もおすすめの飲むタイミングは、筋トレ前と筋トレ後の両方です。

1日の推奨摂取量を、筋トレ前後で6:4に分けて飲むといいでしょう。 引用元:HMBサプリを飲むタイミングは筋トレ前。効果が上がる飲み方。

健康寿命を伸ばしたい人はHMBサプリ摂取をおすすめします!

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健康に歳を重ねるには体力が大切です。
身体を支える筋肉をしっかりきたえることで歳をとっても健康でいられます。
効率よく筋力トレーニングするためにも今回紹介したHMBサプリを摂取してみてください。

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