ダイエット成功の影には「ホルモン」が関係している!?

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女性の心と体のバランスに大きく影響を与える「女性ホルモン」。実は、ダイエットの結果にも大きく関係しているんです。そこで今回は、ダイエットとホルモンの関係について調べてみました。なかなか体重の変化が見られない方必見です!

myu 1201 views 2016年6月10日

そもそもホルモンってなに?

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ホルモンとは、体内にある細胞でしか作られない化学物質のこと。 引用元:ホルモン - 美容クリニック・エステwiki

テストステロン、アンドロステネジオン、デヒドロエピアンドロステロンの3種類を「男性ホルモン」、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類を「女性ホルモン」と言います。 引用元:ホルモン - 美容クリニック・エステwiki

エストロゲン(卵胞ホルモン)は、排卵に関わるホルモンです。女性らしい体つきをつくるもとになります。排卵に関係するので、排卵がなくなった更年期の女性は分泌されなくなります。プロゲステロン(黄体ホルモン)は女性の生理に関わるホルモン。生理のときにイライラしたり精神的に不安定になる原因はこのホルモンが関係します。

女性ホルモンとダイエットの関係性

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エストロゲンが多く分泌されている時期は、心身共に体調がよくなり、集中力もアップ。ダイエットや運動の効果も出やすくなります。
反対にプロゲステロンが分泌されている時期は、体が疲れやすくなり気持ちもイライラしがち。水分を溜め込みやすくなるのでむくみが出て、大腸の蠕動運動が低下しするので便秘になりがち。自律神経の働きも鈍くなり、ダイエットの効果が出にくい時期です。 引用元:女性ホルモンとダイエットの関係 | ダイエットナビ | CLUB Panasonic

プロゲステロンは生理中に分泌されるので、生理期間中は無理なダイエットはお休みして、今の状態を維持することに専念した方が良さそうです。

自分の体のリズムを知ることが痩せにつながる!!

エストロゲン分泌量が増加する「ダイエットチャンス期」は月経期終了から排卵前の期間。しかし、一人ひとりその期間は違います。基礎体温計などを活用して、自分の体のリズムを把握しておくことが効率良く痩せる第一歩です。

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