食べるだけで美白に! 美白効果抜群の食べ物とは?

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女性のあこがれである白い肌。なかなか努力しても白くならないと悩んでいる人も多いはず。そこで手軽に美白を手に入れることができる食品をご紹介しましょう。

alfa0156 801 views 2016年3月21日

まずは食べ物を見直してみましょう。

肌を白く綺麗にしたい場合には、美白化粧品や日焼け止め、UVカットなどが重要になりますが、これと同じように大事になるのが、美白になる食べ物です。

特に、美白化粧品や日焼け止め、UVカットなどを行っていても、全然、肌が白くならないという場合には、化粧品やスキンケアだけではなく、食べるモノを見直してみると良いです。 引用元:美白になる食べ物とは?

抗酸化作用のある美白レシピ3選

ブロッコリーとエビの中華炒め

材料(4人分)調理時間20分
殻つき海老20尾
ブロッコリー1束
玉ねぎ1/2個
にんにく2片
片栗粉大さじ1
塩・こしょう少々
バター20g
オリーブオイル大さじ2 引用元:海老とブロッコリーのガーリック塩炒め

作り方
1
ブロッコリーは一口大に切り分け、3分ほど塩茹でして、水気をきっておきます

2
にんにく・玉ねぎはみじん切りにしておきます

3
海老は、尻尾の殻を残し、全て殻をむき、背中に切り込みを入れ背綿をとる。水洗いしたら、水気を切り片栗粉をまぶしておきます

4
フライパンにオリーブオイルを熱し、ニンニク、玉ねぎをいためます

5
ニンニクのよい香りが出て、玉ねぎがしんなりしてきたら、海老を入れしっかり炒め、塩・こしょうで味付けをします

6
〔1〕のブロッコリーを〔5〕に投入し、全体を混ぜ合わせたら、バターを入れ、混ぜ合わせ完成!お皿に盛り付けます♪ 引用元:海老とブロッコリーのガーリック塩炒め

トマトとナスのミートソースグラタン

料理レシピ
材 料(4人分)
茄子2~3本
トマト小2個
ミートソース缶1缶
とろけるチーズ一つかみ
オリーブオイル大さじ1
塩コショウ少々

引用元:とっても簡単!☆茄子とトマトのミートグラタン☆ レシピ・作り方

1
茄子はヘタを取り、ピーラーでトラ剥きにします。
1センチ幅に切り、水につけてアク抜きをします。
トマトはヘタを取り、一口サイズに切ります。
2

フライパンにオリーブオイルをひき、水気を切ったなすを炒めます。
塩コショウをふり、茄子がしんなりして少々焼き目が付いたら火を止めます。
3

耐熱皿に茄子とトマトを並べ、ミートソースをかけ、最後にチーズを乗せます。
4
魚焼きグリルやトースターで5~6分焼いて出来上がり! 引用元:とっても簡単!☆茄子とトマトのミートグラタン☆ レシピ・作り方

フルーツマリネローズマリー風味

材料・調味料
オレンジ 1個
バナナ 1本
キウイ 1個
白ワイン 100cc
水 100cc
グラニュー糖 50g
レモン果汁 大さじ1
ローズマリー 1枝
引用元:フルーツマリネ ローズマリー風味

作り方
1鍋に白ワイン、グラニュー糖、水、ローズマリーを入れてひと煮立ちさせ、完全に冷ます。
2フルーツを角切りにして、ボウルに入れて、色止めのためのレモン果汁をかけて合わせる。
32に1を加え、冷蔵庫で30分以上冷やして味を馴染ませる。 引用元:フルーツマリネ ローズマリー風味

抗酸化作用のあるものだけで食事をするわけにはいきませんね。他の食材と上手く組み合わせて美味しく美白を目指しましょう!

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