セサミンサプリの効果や選び方について

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日常生活の中ですべての栄養をバランス良く摂るのは難しいです。そのため、サプリを服用している人もいるでしょう。今回はセサミンサプリの効果や選び方についてまとめました。

saki_co0111 182 views 2019年4月1日

■セサミンの効果について

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こちらでは、セサミンの効果について見ていきましょう。

抗酸化作用

セサミンやセサミノール・セサモリンという抗酸化成分があります。この「ゴマリグナン」には活性酵素を撃退し、若返り(アンチエイジング)に効果があると注目されています。肝機能を改善し、コレステロールを減少させ、脂質代謝の促進など多くの効果と効能が研究により明らかとなっています。 引用元:セサミン 効果は高い抗酸化作用でアンチエイジングも!|ごま油の山田製油

コレステロールの吸収を抑える

セサミンは門脈という血管から肝臓に到達し抗酸化物質に変身するのです。その為パワフルに肝臓の活性酸素を除去し、血液中の余分な悪玉コレステロールの生成を抑え、動脈硬化や心筋梗塞を予防することにつながるのです。 引用元:セサミン 効果は高い抗酸化作用でアンチエイジングも!|ごま油の山田製油

脂肪燃焼効果

セサミンは脂肪燃焼を促進する働きがあると考えられています。脂肪燃焼には酵素が重要で、セサミンにはこの酵素を活性化する力がある他、食欲抑制やエネルギー代謝の増大を介し、身体内の脂肪量を調整するペプチドホルモン、レプチンの分泌とも関わりが あり、血糖値のコントロールに欠かせないインスリン分泌を正常値に戻す作用もあるのではないかと考えられています。 引用元:セサミン 効果は高い抗酸化作用でアンチエイジングも!|ごま油の山田製油

このように、セサミンはさまざまな効果が期待できます。

■セサミンサプリの選び方

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こちらでは、セサミンサプリの選び方について見ていきましょう。

セサミンの含有量が多いものを選ぶ

セサミンの摂取目安量は1日あたり10mgと言われ、サプリメントでは1日2~3粒で10mg摂取できるものが大半です。中には、3粒で15mgのセサミンを摂取できたり、5~6粒で30mg以上摂取できる商品も。 引用元:おすすめのセサミンサプリ|セサミンの効果・効能講座

カロリーに注意

ダイエット中の方や健康管理のためにカロリー制限をしている方は特にサプリのカロリーにも気を配ってみましょう。目安量あたりで比較するとそこまで大きな違いはないものの、チリも積もれば山となるもの。 引用元:セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】 mybest

サポート成分にも注目

セサミンを含むゴマリグナン類と呼ばれる栄養素を多く含んだサプリもあります。リグナン類はコレステロールを低下させてくれたり、肝臓の働きを活性化させてくれたりするもの。そのため飲み会などで油物が多い食生活を送っている方に嬉しい栄養素です。 引用元:セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】 mybest

このように、セサミンサプリにはさまざまな注目点があるので気をつけましょう。

■セサミンサプリの飲み方は?

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こちらでは、サプリメントの飲み方について見ていきましょう。

食前?食後?

サプリメントは医薬品ではないため「食前」など飲むタイミングが明記されているわけではありません。飲み忘れを避けられる、お好きなタイミングで飲むといいでしょう。 引用元:サプリメント サプリメントの飲み方のご紹介

サプリメントの服用期間

サプリメントは、健康や美容にすぐに変化をもたらすものではなく、あくまでも食生活を整えるもの。
長年の乱れた食生活を変えても、翌日から健康状態が変わるわけではありませんよね。サプリメントも、飲み始めてすぐに「満足できない」と飲用をやめるのではなく、数カ月は続けることが大切なのです。 引用元:サプリメント サプリメントの飲み方のご紹介

どれくらい飲み続ければいい?

サプリメントは、体調や健康維持が目的のため、長く継続することが大切です。まずは、3カ月続けてみましょう。今まで不足しがちだった栄養素を補うことで、徐々に満足いく結果が得られるようになるはずです。 引用元:サプリメント サプリメントの飲み方のご紹介

このように、サプリメントには飲み方があります。サプリメントによって飲み方が若干変わるので注意しましょう。

■セサミンサプリは効果などを比較して選ぼう!

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セサミンサプリは数多くあります。そのため、どれを服用すればいいのか悩む人も多いでしょう。しかし、それぞれで異なる強みや特徴を持っているので、自分に合うものを選ぶようにしてください。

まとめ

セサミンサプリにはさまざまな効果があるので、積極的に摂取したいものです。しかし、カロリーが高いなどの注意点もあるので飲み過ぎには気をつけましょう。多く摂取すればいいわけではなく、適量を継続することが大切なのだと覚えていてください。

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