PMSに効くサプリまとめ

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悩ましいPMSに効くサプリをまとめました。

由衣 59 views 2019年4月18日

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PMSが酷くてお悩みの方も多いのではないでしょうか。
心身共にしんどい日が進むと大変ですよね。
そんな方のためにPMSに効くサプリメントをまとめました。
気になっている方必見です!

月経前症候群(PMS)とは?

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月経前、3~10日の間続く精神的あるいは身体的症状で、月経開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。 引用元:月経前症候群(premenstrual syndrome _ PMS)|公益社団法人 日本産科婦人科

生理の1~2週間前に起こる体調不良をPMS(月経前症候群)と呼びます。PMSの症状は人によって様々ですが、特にストレスが多い方や、完璧主義で几帳面な方はPMSになりやすいといわれています。 引用元:女性ホルモンとPMS(月経前症候群) | ゆたか倶楽部

PMSの症状まとめ

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精神神経症状として情緒不安定、イライラ、抑うつ、不安、眠気、集中力の低下、睡眠障害、自律神経症状としてのぼせ、食欲不振・過食、めまい、倦怠感、身体的症状として腹痛、頭痛、腰痛、むくみ、お腹の張り、乳房の張りなどがあります。とくに精神状態が強い場合には、月経前不快気分障害(premenstrual dyspholic disorder : PMDD)の場合もあります。 引用元:月経前症候群(premenstrual syndrome _ PMS)|公益社団法人 日本産科婦人科

乳房が張る・痛い、肌が荒れる、体重が増える、体がむくむ・冷える、頭痛、腰痛、下腹部痛、眠気が強くなる 引用元:女性ホルモンとPMS(月経前症候群) | ゆたか倶楽部

イライラする、怒りっぽくなる、パニックになる、涙もろくなる、集中力がなくなる、憂鬱な気分になる 引用元:女性ホルモンとPMS(月経前症候群) | ゆたか倶楽部

生理のツライあなたが【PMS・PMDD】を知っておくべき理由!

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生理が始まる1~2週間ぐらい前からおこる、イライラ、腹痛、眠気、頭痛などのさまざまな不快症状。これを、PMS(プレ・メンストラル・シンドローム=生理前症候群)といいます。これは別名・月経前緊張症ともいいます。月経困難症(→「生理痛(月経痛)」の項で紹介)と違うところは、生理が始まると症状がなくなるところ。PMSは生理が始まると症状を感じなくなりますが、月経困難症は生理が始まって2~3日でピークを迎えます。 引用元:辛い生理前症候群(PMS)の症状と治療方法-生理用品のソフィ

PMSの原因は、排卵後の女性ホルモンの急激な変化が関係しているようです。とくに生理前には黄体ホルモンの分泌が増えて、生理が始まると急に減ることから、このホルモンが関係しているのではないかといわれていますが、はっきりした原因はまだわかっていません。 引用元:辛い生理前症候群(PMS)の症状と治療方法-生理用品のソフィ

PMSは人それぞれです。
酷い方はストレスや食生活の乱れ、睡眠が関わってきます。
生活習慣を見直してみましょう。

PMSの症状を和らげるサプリの選び方

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HINA(ウェリナ)

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定期購入価格
お届け 商品単価
初回 1,800円
2回目 1,620円 引用元:PMS&イライラ 無農薬サプリ _ ヒナ _ サプリメント・その他 _ _ WELINA ORGAN

穏やかな日々を送りたい女性達へ。毎月、生理が始まる前の7日間集中ケア。毎月1本でお悩み解消へ導きます。女性ホルモン様物質である有機植物エストロゲンやホルモンバランスを整えると言われるハーブをバランスよく配合した女性の為のサプリメントです。
月の満ち欠けと生理、ホルモンバランスは深い結びつきがあると古くから言われます。ヒナ(ハワイの月の女神)は女性特有のお悩み、生活習慣の乱れによるお悩みなど、1本で穏やかな日々を送りたい方の1ヶ月をサポートします。
引用元:PMS&イライラ 無農薬サプリ _ ヒナ _ サプリメント・その他 _ _ WELINA ORGAN

1日分の4粒が1包に個装されてるので携帯しやすく便利。 引用元:今日から試してほしい!PMS対策とっておきサプリ5選

口コミ

「生理前から気分が落ち込んで、頭痛や腹痛にも悩まされていました。薬もだんだん効かなくなってきて…サプリを試してみようと思って見つけたのがHINA。飲むと痛みがちょっとずつ軽くなっていきました。」 引用元:PMSにおすすめのHINA(ヒナ)の効果と口コミ情報を調査!

「ヒナの生理前7日間だけ飲めばいいという手軽さに惹かれました。お腹の痛みがだいぶ軽減されて驚いています!簡単だし、これなら毎月続けられそうです。」 引用元:PMSにおすすめのHINA(ヒナ)の効果と口コミ情報を調査!

直接エストロゲン様に作用する植物成分を複数バランス良く配合されています。
鉄も配合しており、鉄分不足によるPMS症状の改善にも期待できます。

その他おすすめのサプリ

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イブニングプリムローズ(ヘルシーワン)

月見草油(γ-リノレン酸含有) 120カプセル入り(一日分:2~4カプセル)4,104円(税込) 引用元:[イブニングプリムローズ]サプリメント専門店のヘルシーワン|HEALTHY-One

γ(ガンマ)-リノレン酸とは、オメガ6系に分類される脂肪酸で、カラダの機能を整え、美肌作りにも欠かせず、不足すると様々な不調が現れると言われています。
例えば、PMS(月経前症候群)の女性は、血中のγ-リノレン酸値が低いことや、γ-リノレン酸が豊富な母乳で育てられた子供の方が、粉ミルクで育てられた子供よりも、アトピー性疾患にかかりにくいというデータもあります。 引用元:[イブニングプリムローズ]サプリメント専門店のヘルシーワン|HEALTHY-One

口コミ

飲み始めて1週間くらいして、実家の母に会ったのですが「肌きれいになった?」と頬をみて言われました。
生理の時はいつもひどい生理痛なのに、驚くほど体が楽でした。ホルモンの影響ででる顎まわりのにきびも小さいものは相変わらずできますが、大きくなったり化膿したりする頻度は激減したと実感しています。
飲むきっかけがニキビだったので、効果の実感ありですね。なくなるころにリピします。 引用元:【楽天市場】ヘルシーワン イブニングプリムローズ 月見草(γ-リノレン酸) 120カプセル_ヘルシー

5度目のリピートです。私はこれを飲むようになってから、生理前のイライラや過食と生理痛が激減しました。また、顎付近のニキビができにくくなってきました。私には合っていたと思うので、体調に変化がない限りずっと愛用するつもりです。 引用元:【楽天市場】ヘルシーワン イブニングプリムローズ 月見草(γ-リノレン酸) 120カプセル_ヘルシー

自律神経を整える作用があり、PMSだけでなく肌荒れも改善したという声も
多く上がっています。

PMSがつらいならサプリに頼ることも考えよう。

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PMSが酷い方は我慢せずにサプリメントに頼りましょう。
飲み続けることで効果が出てきます。
お悩みの方は是非今回紹介したサプリメントを試してみてください!

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