妊婦さんに着圧ソックスが人気の理由と履く時の注意点

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妊娠中のむくみが気になるなら、着圧ソックスに注目してみませんか?なぜ妊娠中に着圧ソックスがいいのかまとめてみました。食事を工夫しても、マッサージしても改善しにくいむくみは、グッズに頼ってみましょう。

airin0215 24 views 2019年5月13日

妊娠中に足がむくんでしまう原因

まずは妊娠中はなぜむくみができてしまうのか、その原因から知ってみましょう。

妊娠中は、ホルモンバランスの影響や胎盤を通じて胎児に栄養を送るために血液中の水分が増え、血液が薄まった状態になるためむくみが出るといわれています。 引用元:【医療監修】妊娠後期に起こるむくみの原因とは?症状がやわらぐ対処法と体験談 [ママリ]

エストロゲンの作用で皮下組織により水分を溜め込む作用が働き、また、日々大きくなる胎児で骨盤内は圧迫されるため、下半身の血流が心臓の方に戻りにくくなり、より下半身がむくむというわけです。 引用元:妊娠中期むくみ ゼクシィBaby|妊娠中期のむくみについての説明や妊婦さんの体験談

妊娠中に起こるむくみは、ほとんどが生理的なもので問題ないことが多いのですが、妊娠後期のむくみは妊娠高血圧症候群が原因となっている場合があります。 引用元:【医療監修】妊娠後期に起こるむくみの原因とは?症状がやわらぐ対処法と体験談 [ママリ]

妊娠中はどうしてもむくみやすくなるので、多くの方がむくみを実感しています。
注意が必要なのは妊娠高血圧症候群になっているときです。

■妊娠高血圧症候群とは?

妊娠時に高血圧を発症した場合、妊娠高血圧症候群といいます。妊娠前から高血圧を認める場合、もしくは妊娠20週までに高血圧を認める場合を高血圧合併妊娠と呼びます。 引用元:妊娠高血圧症候群|公益社団法人 日本産科婦人科学会

収縮期血圧が140mmHg以上(重症では160 mmHg以上)、あるいは拡張期血圧が90mmHg以上(重症では110 mmHg以上)になった場合、高血圧が発症したといいます。尿中に蛋白が1日当たり0.3g以上出ること(重症では2g以上)を蛋白尿を認めたといいます。 引用元:妊娠高血圧症候群|公益社団法人 日本産科婦人科学会

病院で妊娠高血圧症候群だと言われた方は、自己判断せず医師に任せるようにしましょう。
現在妊娠高血圧症候群になっていない方は、自分で対策することができます。

妊娠中の足のむくみを解消する方法

妊娠中のむくみを解消する方法は多数あります。
自分で対策する場合は、次のような方法を検討してみましょう。

■マッサージ

ひざの後ろから脚のつけ根まで、両手の指の腹4本で押していきます。太ももの裏側の筋肉を割るようなイメージを持つと効果的。5回繰り返しましょう。 引用元:【妊娠中期~後期】脚のむくみは、ふくらはぎでなく「太もも」をもんで解消!| たまひよ

一方の手を太ももの上に、もう一方の手を太ももの裏側に当て、骨から筋肉をはがすようなイメージで外側から内側に押し回します。 引用元:【妊娠中期~後期】脚のむくみは、ふくらはぎでなく「太もも」をもんで解消!| たまひよ

■よく歩く

ジムに行った…等ではなく、その後出かける日がたまたま続き、よく歩いた結果です。



妊婦にとってよく歩くのはいいこと、とはよく言われることですが、これほど実感した出来事はありませんでした。 引用元:妊婦の浮腫み…効いた対処法とは? – STORY [ストーリィ] オフィシャルサイト

■塩分の過剰摂取に注意する

減塩はあまりいわれていませんが、塩分摂取量は3〜10g/日くらいが目安です。薄味を心がけましょう。 引用元:赤ちゃん&子育てインフォ|インターネット相談室 Q&A

いろいろな対策方法を実践してもむくみが改善できなかった方や、手軽な方法で対策したい方は、着圧ソックスの活用がおすすめです。
具体的にどのような対策方法なのが見ていきましょう。

妊婦さんが着圧ソックスを履くおすすめのタイミング

妊娠中に着圧ソックスを履くときに気をつけたいのが着用時間。いくら履いているとスッキリするからと言って、四六時中履かないように気をつけましょう。 引用元:妊婦の必需品、着圧ソックス。使い方やおすすめ・人気商品を徹底紹介|Milly ミリー

夜に履いたら日中は履かないなど、メリハリをつけることが大切。また圧のかかり方には個人差があるのですべての妊婦さんにまったく同じ効果がある、とは限らないことも覚えておきましょう。また、履いたときの締め付け感が気になったり、肌がかぶれたりした場合はすぐに中止するようにしましょう。 引用元:妊婦の必需品、着圧ソックス。使い方やおすすめ・人気商品を徹底紹介|Milly ミリー

着圧ソックスを試すなら、まずは寝ている時間帯に活用してみましょう。
翌朝スッキリする効果を感じられたら、体質に合っている対策だといえます。

妊婦さん向けの着圧ソックスの選び方

妊婦さんには夜用の圧力が弱いものをおすすめします。お腹が大きいと着圧ソックスを履くのもひと苦労ですよね。圧力が弱いものの方が履きやすく、安全に使えるというメリットがあります。 引用元:【妊婦さんにおすすめの着圧ソックス】むくみ解消に役立つ! | スマービー

妊娠中の体は敏感なので肌触りのいい着圧ソックスを選ぶようにしましょう。 引用元:【妊婦さんにおすすめの着圧ソックス】むくみ解消に役立つ! | スマービー

着圧ソックスを履く際の注意点

妊婦健診で産婦人科医からむくみを指摘された場合は、医療用の弾性ソックスやストッキングを処方されることもあります。 引用元:妊婦の着圧ソックスは効果的?妊娠中の使い方や注意点は? - こそだてハック

妊娠中や出産後の肺塞栓症予防にもなり、保険適用もされることがあります。市販の着圧ソックスを履いてもむくみがひどく辛い場合は、一度かかりつけ医に相談してみましょう。 引用元:妊婦の着圧ソックスは効果的?妊娠中の使い方や注意点は? - こそだてハック

医師に医療用の弾性ストッキングの使用を言われた場合は、お医者さんの指示に従いましょう。
医療用は市販の商品よりも効果が高いため、症状がひどいときは使う必要があります。

着圧ソックスなら気軽にむくみの予防や解消が出来ちゃいます

妊娠中のむくみがまだ軽いなら、市販の着圧ソックスを活用してみましょう。
いろいろな商品があるので、妊娠中でも使いやすい商品を比較してみてください。

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