セサミンの健康効果とおすすめのセサミンサプリ

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食品で健康対策をしてみたいなら、今注目のセサミンがおすすめです。セサミンは食品から摂取することが難しいので、サプリメントの活用を考えてみましょう。セサミンサプリの特徴と選び方をまとめてみました。

airin0215 153 views 2019年5月14日

セサミンとは

ゴマは、体の酸化を防ぐ働きのある成分「セサミン」を含んでいるんだ。 引用元:セサミンとは、ゴマに含まれ老化と戦う成分 | セサミン | 山田養蜂場のみつばち健康科学研究所

「活性酸素」という言葉を聞いたことがあると思います。これは、体内でエネルギーをつくり出す際に使う酸素の一部が変化してできるもので、これが体内で暴れ細胞膜を破壊するなどし、ガンや動脈硬化などを引き起したり、老化を早めたりします。ゴマはこれを防いでくれる作用を持っているんです。 引用元:「セサミン」で活性酸素を撃退する 森谷 敏夫 氏

ゴマの殻は食物繊維でできていて、かつ非常に固いため、そのまま食べただけでは効果がないんです。殻をすりつぶして食べることが大事です。またゴマ油もとてもいいですね。 引用元:「セサミン」で活性酸素を撃退する 森谷 敏夫 氏

ゴマに含まれるセサミンは、アンチエイジング対策におすすめです。
毎日の生活ですりごまやごま油を食べると、効果的にセサミンを摂取することができます。

セサミンがもたらす健康効果

では、セサミンはどのような効果が期待できるのでしょうか?
健康対策にセサミンを使いたい方は、チェックしておいてください。

体が老化するのを防ぐアンチエイジング効果 肝臓の機能を高める効果 疲労を回復させる効果 悪玉コレステロール値を低下させる効果 更年期障害を改善する効果 引用元:おすすめのセサミンサプリ|セサミンの効果・効能講座

ゴマの中には、ゴマリグナン自体もいろいろ含まれているし、ゴマリグナンの前駆体となる配糖体にもさまざまなバリエーションがあります。いろいろなものを複合的に含んでいるからこそ、ゴマは体によいということです 引用元:セサミンだけでは語り尽くせないゴマの健康成分|食の安全|JBpress

■抗酸化作用

ごまの油に限ってこの劣化がおこりにくいということが昔から経験的に知られていました。
たとえば古代エジプトの墓から発見されるミイラには、永久保存の願いをこめてゴマ油が塗られ、ごま油が 防腐剤として使用されていました。 引用元:まんてんのごま 佐賀にある世界一に輝いたごま専門店

■高血圧に対する効果

セサミンは、悪玉コレステロールを低下させて動脈硬化を防いだり、アルコールの代謝を促進したり、肝臓を 保護するといった効能があると報告されている。さらにセサミンは、ヒトの血圧を下げる効果があるという研 究結果も報告された。 引用元:まんてんのごま 佐賀にある世界一に輝いたごま専門店

■疲労回復効果

セサミン、ビタミンE、トコトリエノールを含有する食品の継続摂取により、日常的な疲労を中心とした体感(疲労・美容・睡眠)の改善、および生体内の抗酸化力が高まることを確認しました。以上により、日常的な疲労を軽減することが期待されます。 引用元:セサミンによるヒトでの日常疲労に対する効果を確認 2011.11.4 ニュースリリース

セサミンサプリの上手な選び方

ゴマに含まれるセサミンに健康効果が期待できることが理解できたら、次はサプリの選び方をチェックしてみましょう。

■必要なセサミンが含まれている

まずなんといっても着目したいのがセサミンの含有量。今販売されているセサミンサプリは1日の目安量あたり5mgから10mgが平均的なセサミン量のよう。1日に必要なセサミン量も10mgなので、サプリを飲んでいるだけでほとんどカバーできそうです。 引用元:セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】 | mybest

■続けやすい価格であること

そしてやはり気になるのはコスパ。せっかく始めたサプリも続けなければ健康管理にうまく役立てることは難しくなってしまいます。 引用元:セサミンサプリのおすすめ人気ランキング10選【健康管理に効果的!】 | mybest

■品質管理が徹底されている

サプリメントを選ぶ際には、安全性の確認も重要です。

栄養素が壊れるような製造方法をしていないかをチェックしたり、危険な添加物や着色料など余計なものが使われていないかなども、原材料を見て確認しておきましょう。 引用元:血圧を下げるサプリメントの選び方とおすすめランキング5選

おすすめのセサミンサプリ

市販されているセサミンサプリは多数あるので、迷ったら次に紹介する商品を比較してみましょう。
セサミンサプリの選び方に合致している商品を厳選して紹介します。

■サントリー セサミンEX

セサミンEXは、若々しさを維持する力が減少していく、40代以降のからだのために作られたサプリメントです。ゴマ一粒に1%未満しか含まれない健康成分セサミンをはじめ、体調を整えるオリザプラス、年齢美容に 役立つ天然ビタミンE、トコトリエノールを配合。 引用元:セサミンEX|サントリーの健康食品・サプリメント[公式 通販]

■かどや ごまセサミン

若々しさを応援するごまの希少成分「セサミン」を
かどやの独自技術で高純度に抽出し、
小さなソフトカプセルに高濃度に濃縮しました。
1日の摂取目安量は3粒で、15mgものセサミンを
お摂りいただけます。 引用元:ごまセサミン | ごま一筋160年以上のかどや製油のオンラインショップ セサミウェブ

■小林製薬 セサミンGOLD

一般的な黒ゴマとくらべて約3倍*のセサミンを含む“セサミン高含有黒ゴマ”をまるごと搾ってつくりました。1日3粒でゴマの健康成分セサミンを10mgお摂りいただけます。 引用元:セサミンGOLD(ゴールド) _ 小林製薬の通信販売

セサミンサプリで若々しく健康的な体を手に入れよう

セサミンサプリのことを理解したら、自分に合った商品を比較してみましょう。
ごまに含まれるセサミンで、毎日の健康対策ができます。

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