置き換えダイエットの決定版!! ヨーグルトダイエット♥

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出典元:wha2up.com

ヨーグルトがお腹にいいのはわかってても、果たしてダイエットになるの? 疑問点を解決するため、まとめてみました。

まーこ 5408 views 2016年11月10日

ヨーグルトってダイエットに良いの?

出典元:microdiet.net

雪印乳業と日本ミルクコミュニティ、磯子中央病院、九州大学らの研究グループは、日本人の腸内からとった乳酸菌、「ラクトバチルス・ガセリSBT2055株」(ガセリ菌SP株)の摂取で、内臓脂肪が低減することを臨床試験で確認、日本乳酸菌学会で発表しました。 引用元:ガセリ菌SP株を含むヨーグルトに脂肪を減らす効果

おおう、学会で発表…ということは、かなり信頼できそう!

ヨーグルトがカラダに良い理由

ヨーグルトにはビフィズス菌や乳酸菌が豊富に含まれています。
それらは善玉菌と呼ばれ、腸内細菌のバランスを整えて便秘を解消してくれるのです。

キレイのかぎ「腸内フローラ」

詳細:おなかにもお花畑があるって本当?最近「腸内フローラ」という言葉を耳にしました。どうもおなかの健康と関係があるみたいなんです。健康な人の腸内にはたくさんの細菌が住みついているんですって。

便秘を防ぐだけじゃなく、免疫力をアップさせるためにも、ヨーグルトをどんどん食べたほうがいいみたい。

ヨーグルトを食べる最高のタイミングは?

朝? それとも夜?

ヨーグルトを食べるのは朝が良いという意見と、夜が良いというまっぷたつの意見が…

出典元:news.cookpad.com

便秘解消の名医、順天堂大学医学部教授の小林弘幸教授。小林教授によれば、腸にはゴールデンタイムがあり、それは夜の10時~深夜2時。この4時間に腸はもっとも活発に動くので、このタイミングに入る3時間くらい前にヨーグルトを食べておくと、すごくいい刺激になるそう。 引用元:夜ヨーグルト成功の鍵は3つのポイントにある

なんと大学教授がおススメしているんですね!

【夜ヨーグルトダイエット】2週間で体重-6.6㎏減!ウエスト-3㎝!成功させる7つのコツ

詳細:その1:プレーンヨーグルト(無糖)を選ぶ その2:フルーツをたっぷり加える。 その3:おろし大根でもOK その4:ハチミツで甘みを加える。 その5:ヨーグルトを温める その6:1日200g「夜」に食べる その7:夕食をヨーグルトに置き換える

ん? ヨーグルトをあっためるの??

<ホットヨーグルト1人分のレシピ>
プレーンヨーグルト 100g、水 大さじ1をラップ無しでレンジで500Wで50秒、600Wで40秒チン、かき混ぜて食べる 引用元:ホットヨーグルトの作り方~適温は何度?

えっ、これだけ? 簡単です(^^)

夜ヨーグルトダイエットで気を付けることは?
・ダイエットのために夕食を取らずに、ヨーグルトだけを夕食替わりに食べることは避けましょう。栄養が偏り、健康を損なってしまう可能性がありますし、必用な栄養が足りなければ美しくやせることはできません。 引用元:ヨーグルトは夜がオススメ!夜ヨーグルトダイエット

夜といっても寝る直前はNG。遅くても眠る3時間前までに食べること!

更に夜ヨーグルトを成功させるには3つの秘訣があるそうで、
1) 200g食べる、
2) 果物とはちみつをトッピングする、
3) 定期的にヨーグルトの種類を変更する
この3つをしっかり守らないとダメだそう。 引用元:夜ヨーグルト成功の鍵は3つのポイントにある

いろんなヨーグルトを食べてみて、自分に合う菌を見つけることが大事なんですね。

おいしく健康にダイエット

果物やハチミツを入れればおいしくってお腹も満足できそう! 健康美人になりましょう。

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