スピルリナサプリの効果とは?

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緑黄色野菜の各種栄養素や良質なたんぱく質を含むスーパーフードとして知られるスピルリナについて、サプリの選び方やおすすめのサプリをまとめました。

hiro3mi 19 views 2019年5月15日

スピルリナサプリとは

スーパーフードとして人気のスピルリナを携帯しやすく、また飲みやすくしたのがスピルリナサプリです。
スピルリナの基礎知識やその効能を調べました。

スピルリナは約30億年前に誕生し、高温・強アルカリという環境下で育つ生命力の強い“藻”。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維など50種以上の栄養・健康成分を含み、巷ではスーパーフードと呼ばれています。

引用元:スーパーフードの王様「スピルリナ」とは? | OHKA - 謳歌倶楽部 -

スピルリナが着目される理由のひとつに、植物と動物の要素をあわせ持つ点があげられます。
まず、植物でありながら動物性の炭水化物“グリコーゲン”を作りだし、脳の機能UP効果が期待できる動物性食品特有の“ビタミンB12”を含む点。
そして、植物には珍しく豊富なタンパク質を有し、そこに含まれる18種類のアミノ酸の中にはヒトが体内で作り出せない“必須アミノ酸”9種類すべてが入っている点。
引用元:青いスーパーフード・進化系スピルリナが注目される理由と摂取時の注意点

これを一度に摂れるスピルリナは、確かに世界の食糧危機を救えるスーパーフードなのかもしれません。
さらに、植物であるスピルリナは、ビタミン類(B群、C、E、K)やβ-カロテン、食物繊維、核酸も豊富に含んでいます。なんとβ-カロテンはほうれん草の70倍というから驚きです。
引用元:青いスーパーフード・進化系スピルリナが注目される理由と摂取時の注意点

スピルリナサプリの効果

スピルリナに豊富な栄養素が含まれていることが分かりました。
スピルリナサプリを摂取すると、具体的にはどのような効果をもたらすのでしょうか。

①エイジングケア

スピルリナには、ビタミンA(β-カロテン)やビタミンEといった抗酸化作用をもつ栄養素が比較的多く含まれ、血管や細胞を傷つけてカラダの内側から老化を進める活性酸素を除去してくれます。 また、スピルリナの青緑色のもととなるフィコシアニンという色素にも抗酸化作用があることが示されています。 引用元:手軽にエイジングケア!「スピルリナ」がもつ栄養効果 | ライフスタイル | スポーツブル (スポブル)

②心臓血管疾患の予防

スピルリナには、必須脂肪酸のひとつであるα-リノレン酸がたっぷり含まれています。その含有量は、同じ重量のコーン油と比べて約1.1倍~1.7倍。α-リノレン酸は、心臓の血管疾患の予防に有効だと認められているだけでなく、記憶力を高める作用をもつDHAへと体内で変化するのもうれしいポイントです。 アメリカでは、スピルリナをα-リノレン酸の供給源にするベジタリアンも多いそうです。 引用元:手軽にエイジングケア!「スピルリナ」がもつ栄養効果 | ライフスタイル | スポーツブル (スポブル)

③コレステロール低減作用

スピルリナとコレステロールに関する研究では、
「脂質異常症の患者に1日1g投与したところ、LDLコレステロールが16%減少した」
「Ⅱ型糖尿病患者に1日2gのスピルリナを投与したところ、HDLコレステロールに対するLDLコレステロールの割合が減少した」
「健常者に1日4.5gを投与したところ、HDLコレステロールが上昇し、LDLコレステロールが減少した」
という結果が出ており、いずれもスピルリナの優位性が示されている。
引用元:スピルリナの持つ7つの効能  – Modia[藻ディア]

④アレルギーに対する効果

アレルギー性鼻炎患者を対象とした研究では、スピルリナを摂取したグループは未摂取のグループに比べ、鼻水、くしゃみ、鼻づまり、かゆみなどが優位に改善した。同じく、アレルギー性鼻炎の患者に毎日スピルリナを投与したところ、末梢血単核細胞におけるインターロイキン-4のレベルが優位に減少し、アレルギー性鼻炎に対するスピルリナの防御効果が実証された。 引用元:スピルリナの持つ7つの効能  – Modia[藻ディア]

スピルリナサプリの選び方

スピルリナサプリは様々なタイプのものが販売されています。
どのような点に注意して選べばよいのでしょうか。

■安全性を重視しよう

製造工程が不適切なために有害物質や異物が混ざったり、表示以上の成分が含まれていることもあります。GMP(適正製造規範)に基づいた管理体制の工場であれば、信頼がおけるでしょう。
また、薬には副作用があり、サプリメントに副作用がないと信じることが本来間違いで、ハーブ類には副作用もありますし、本来、体にとって必要不可欠なビタミンやミネラルでも飲み方を誤ると過剰症が起こることもあります。 引用元:良いサプリメントの選び方 | アンチエイジング | 田中消化器科クリニック | 静岡市で内視鏡検査(胃カメラ・大腸カメラ)を実施

■信頼できるメーカー、原材料のものを選ぶ

成分や容量の異なるダメサプリもあります。ひどいものでは主要成分が全く含まれないものまであります。信頼のおけるメーカーを選ぶこと、また、原材料表示の読み方を知ることで、ダメサプリを見抜くことができます。 引用元:良いサプリメントの選び方 | アンチエイジング | 田中消化器科クリニック | 静岡市で内視鏡検査(胃カメラ・大腸カメラ)を実施

おすすめのスピルリナサプリについて

たくさんの種類が出回っているスピルリナサプリのなかから、特におすすめのものをいくつかご紹介します。

■ドクタースピルリナ

スピルリナやアオバナ(ツユクサ)、シーオイルなどを中心に食品素材開発を手掛けるスピルリナ研究所が手掛けている、スピルリナの原末を使ったサプリメントです。 台湾・台南市にあるGMP認定されたスピルリナ培養工場で製造しています。通常は6,000円/月とややお高めですが小粒で飲みやすく、テレビショッピングでおなじみのためか、女性や年配の人からの支持を集めているようです。 引用元:【徹底比較】おすすめスピルリナサプリ決定版

■スピルリナリッチ

スピルリナサプリの中で、よく知られるDICのスピルリナリッチ。値段は高いものの、スピルリナの他に乳酸菌やコラーゲンも配合したマルチサプリメントです。もともとスピルリナ自体に豊富な栄養素がありますが、それに配合することで様々な栄養素を摂れる経済的なサプリメントになっています。 引用元:スピルリナサプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

■スピルリナ100%

スピルリナサプリの中でも、大人気になっているのがこの商品。
何と言っても一袋に2400粒(本来は2000粒だが400粒増量中・2017年3月現在)も入っていて、2,000円少しというコスパの良さが魅力。これだけ大量に入っていれば、家族で飲むときにも重宝します。価格が安すぎるので心配になりますが、スピルリナ100%で余計な物は入っておらず品質にも問題ありません。
引用元:スピルリナサプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

ライフスタイルに合わせた選び方で継続できるサプリを見つけよう

色々な効果が期待できるうスピルリナサプリのお気に入りを見つけて、継続して摂取するようにしましょう。

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