スピルリナとは?スピルリナの効果とおすすめの飲み方

スピルリナとは?スピルリナの効果とおすすめの飲み方画像

スピルリナというマルチサプリをご存知ですか?ここではスピルリナに期待される効果とおすすめの飲み方についてご紹介します。

yasu79co 124 views 2019年6月3日

スピルリナとは?

スピルリナ(Spirulina)は、約30億年前に出現した藍藻類の一種で、幅0.005~0.008mm、長さ0.3~0.5mmの「らせん形」をした濃緑色の単細胞微細藻類です。 引用元:スピルリナとは _ DICライフテック株式会社

緑黄色野菜の各種栄養素の他、良質のたんぱく質を含む総合栄養補助食品であり、消化吸収性に優れています。 引用元:スピルリナとは _ DICライフテック株式会社

スピルリナを服用することで得られる効果

豊富な栄養素を含むスピルリナをベースサプリとして続けていくと、あらゆるメリットが期待できるでしょう。

■抗酸化作用

抗酸化作用を持つフィコシアニン、クロロフィル、カロテノイドを豊富に含んでいる。 引用元:スピルリナの持つ7つの効能  – Modia[藻ディア]

■血糖コントロール

これまでに、ラットを用いた研究では「10mg / kgのスピルリナがグルコースレベルを低下させ、インスリンをわずかに上昇させる」という結果が報告されており。2型糖尿病患者を対象とした研究では「1日2gのスピルリナが血糖値の著しい低下をもたらした」という報告がある。 引用元:スピルリナの持つ7つの効能  – Modia[藻ディア]

■デトックス

慢性ヒ素中毒スピルリナ抽出物(250ミリグラム)と亜鉛(2ミリグラム)の影響を受けた24人の患者に1日2回投与した後、プラセボを服用した17人の患者と結果を比較し、スピルリナ – 亜鉛の組み合わせが有効であることがわかりました。
最終的に、参加者は自分の身体の中のヒ素が47パーセント減少しました。ヒ素に対するスピルリナの排出が効果的だと結果がでました! 引用元:スーパーフードと呼ばれるスピルリナとは?|豊田健康生活センター|地域No.1の品揃え!オーガニック食品・石鹸・化粧品

1日のスピルリナの摂取量

■とりすぎに注意

アレルギー反応のほか、以下の症状が起こることもあるので注意が必要です。
◎光過敏症……一般的には問題のない量の太陽光で火傷や炎症が起きる病気。
◎腹痛・下痢・便秘……特にスピルリナを初めて摂取した時は注意しましょう。
◎発疹……アレルギー体質の方は赤みや発疹などの症状が現れることも。 引用元:青いスーパーフード・進化系スピルリナが注目される理由と摂取時の注意点(tenki.jpサプリ 201

普段は飲んでいてなんともなくても、体調不良時には異常がみられるかもしれません。
いつもと違うと感じたらすぐに受診しましょう。

スピルリナのおすすめの飲み方

飲むタイミングはいつでもでOK。継続して摂ることで効果を体感しやすくなるので、忘れず飲めるように食事とセットにするのがおすすめ。 引用元:スピルリナの飲み方トリセツ!1日の摂取量~取り入れ方まで|Spira Style

■粉末を乳製品に混ぜる

ヨーグルトや牛乳などの乳製品と混ぜて摂取することで、味がまろやかになり摂取しやすくなります。
甘みのついたヨーグルトや果物が入っているものなど、色々な組み合わせを試してみましょう。 引用元:スピルリナの正体は藻?気になる味やおすすめの食べ方・レシピも紹介 | 巣鴨のお茶屋さん山年園の公式ブログ

粒では飲みにくい場合には、粉末を食べ物に混ぜたり料理に使ったりすると飲みやすくなります。

スピルリナは正しい量を正しい方法で摂取しよう

スピルリナを実際に使ってみた方の声を参考にして、どんな飲み方が良いのか参考にしてみてください。

ロキソニンを服用しても、痛さが緩和されず。本当にどうしようかと思っていましたが、スピルリナを服用してから徐々に免疫力がついて、今は不調になることが少なくなりました。 引用元:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: SGF強化スピルリナ100% 1500粒

2018年4月の健康診断で、γ-GPT 142(過去のMAX数値は、232)
スピリルナを、2019年2月15日から飲み始め(1日40粒)約2か月経過。
2019年4月8日に血液検査したところ、γ-GPTが77に下がった。
酒は全くセーブしていないし、それどころか、増えている。
肝臓の健康のためにリピしました。 引用元:Amazon.co.jp:カスタマーレビュー: SGF強化スピルリナ100% 1500粒

スピルリナは薬ではなくサプリのため、長く続けることでうれしい変化が期待できるでしょう。

まとめ

あらゆるサプリをためしてみても思うような変化が現れなかったという人からも喜びの声が届いているスピルリナです。
粒や粉末などさまざまなタイプが登場しているため、自分で好きな飲み方ができ続けやすいことも人気の理由でしょう。

PICKUP おすすめ美容特集

コフリーおすすめキーワード KEYWORDS

よく使われるまとめキーワード KEYWORDS

まとめ人気ランキング DAILY RANKING