スーパーフードスピルリナの効果とおすすめのサプリを選ぶポイント

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スピルリナの効果とサプリについてまとめました。

由衣 140 views 2019年6月7日

出典元:www.pakutaso.com

スピルリナはご存知ですか?
スピルリナは栄養素満点で注目されているスーパーフードです。
気になっている方は必見です!

スーパーフードのスピルリナとは?

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スピルリナ(Spirulina)は、約30億年前に出現した藍藻類の一種で、幅0.005~0.008mm、長さ0.3~0.5mmの「らせん形」をした濃緑色の単細胞微細藻類です。 引用元:スピルリナとは _ DICライフテック株式会社

食品としての歴史は古く、フランス人ダンガードらは、1940年にアフリカ中央部のチャド湖東方にある村の市場で、チャド湖で収穫されたスピルリナが乾燥された状態で「ダイエ」という名前で売られ、食品として流通していることを紹介しています。 引用元:スピルリナとは _ DICライフテック株式会社

スピルリナは約65%の粗タンパク質、高濃度のビタミンB群、フェニルアラニン、鉄、必須アミノ酸やその他のミネラルを含み、栄養の供給源として利用されている。使用時には以下の注意が必要である。 引用元:スピルリナとは?(一般)公益社団法人 福岡県薬剤師会 |質疑応答

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スピルリナは約35億年前の原始の地球に誕生し、
その後現在まで地球の環境変化にも負けずに生存している大変生命力の強い藻類です。 引用元:【楽天市場】特集 _ 「スピルリナ」ってなに?:スピルリナ普及会 楽天市場店

スピルリナには植物性たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類、ベータカロテン(プロビタミンA)、葉緑素など、人の体に欠かせない栄養素が含まれています。これらの成分をバランス良く含んでいるスピルリナは、日常に不足しがちな栄養素を効率良く補える健康食品です 引用元:スピルリナゴールド|製品のご案内|アスゲン製薬

スピルリナは栄養素がほ豊富!
効率よく取り入れれば栄養素が足りていない現代人の救世主になるかもしれません。

スピルリナの効果

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藻の仲間であるスピルリナは植物ですが、たんぱく質のアミノ酸組成はどちらかといえば動物的で、FAO(世界農業食料機構)の定める必須アミノ酸組成の理想基準を大きく上回ります。 引用元:50種類以上の栄養素が複合的に働くスピルリナ マクロヘルス | びんちょうたんコム

β-カロテンや鉄、カルシウムなどのミネラル、アミノ酸、葉酸、食物繊維などが多く、人体内で作ることができない必須アミノ酸を全て含む良質なタンパク質が豊富に含まれています。
β-カロテンはほうれん草の約40倍も含まれています。 引用元:50種類以上の栄養素が複合的に働くスピルリナ マクロヘルス | びんちょうたんコム

スピルリナの素晴らしい健康効果

出典元:https://www.youtube.com/watch?v=le-Ml_QKWYY

スピルリナに含まれるたんぱく質の量は6割~7割で、ダイズのタンパク質の含有量 24%に比べとてもとても高いと言えます。なお、ビタミン、ミネラルもバランス良く含まれているのも特徴です。 引用元:スピルリナ・タブレット | ホワイトフードオンラインショップ

スピルリナには、フィコシアニンという独自の青色色素成分が含まれています。フィコシアニンは、スピルリナに4~7% 含まれている他は、他の食品から殆ど取り入れることができません 引用元:スピルリナ・タブレット | ホワイトフードオンラインショップ

■エイジングケアができる

スピルリナには、ビタミンA(β-カロテン)やビタミンEといった抗酸化作用をもつ栄養素が比較的多く含まれ、血管や細胞を傷つけてカラダの内側から老化を進める活性酸素を除去してくれます。 引用元:手軽にエイジングケア!「スピルリナ」がもつ栄養効果 | ライフスタイル | スポーツブル (スポブル)

■貧血対策のサポート役になる

スピルリナには鉄分が含まれていて、10g摂取すると1.5mgが体内に吸収できるとされています。毎日の食事にプラスすれば、不足しがちな鉄分摂取量を増やす助けになります。 引用元:手軽にエイジングケア!「スピルリナ」がもつ栄養効果 | ライフスタイル | スポーツブル (スポブル)

スピルリナは栄養、美容どちらの面でも効果を発揮してくれそうです。

スピルリナサプリの賢い選び方は?

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スピルリナサプリメントの種類は様々。
自分のライフスタイルに合ったものを選ぶのがコツです。 引用元:話題のスーパーフード・スピルリナでもっと元気に美しく

■スピルリナ100%のものを選ぶ

スピルリナの効果を最大限に生かすなら、100%配合されたものを選びましょう。色々なものが配合されていたほうが、一度に摂れて便利に思うかもしれませんが、スピルリナはそれ自体で多くの栄養素をバランスよく含んでいます。そのため、スピルリナ100%で十分すぎるほど栄養が摂れるので問題ありません。 引用元:スピルリナサプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

■コスパの良いものを選ぶ

スピルリナに限らず継続して摂取していくサプリメントは、コスパが良いことが求められます。その際に選ぶポイントは、入っている量と値段のバランス。もちろん、スピルリナ100%配合の場合です。中には値段が安く経済的に見える商品でも、実は量が少なく結局余計に出費してしまう物もあります。 引用元:スピルリナサプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

■配合成分に注目しよう

スピルリナに限らず、サプリメントを選ぶ際にはそれに含まれる配合成分の表示をチェックすることが大切です。原料以外に余計な添加物などが入っていないか、そ使用目的は何なのかなど自分の手で調べてみることも一つでしょう。 引用元:【栄養補給はこれで完結】人気のスピルリナのおすすめランキング10選|おすすめexcite[おすすめエキサイト]|

■サプリの形状で選ぼう

サプリメントは、毎日継続して摂取するもの。したがって、長く飲み続けるためには、サプリメントの形状が自分にとって飲みやすいものであることが重要です。 引用元:【栄養補給はこれで完結】人気のスピルリナのおすすめランキング10選|おすすめexcite[おすすめエキサイト]|

サプリメントは即効性がないため、続けやすい形状や値段の物を選ぶのがポイントです。

スーパーフードのスピルリナで美しくなろう

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スピルリナは美容に良い成分が多いため特に女性に摂取してほしいスーパーフードです。
スピルリナに興味を持った人は是非生活に取り入れてみてください!

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