つわりを軽減する方法はある?

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つわりは人によって症状が異なってくるようです。症状が軽い人もいれば、重くて日常生活に影響が出てしまう人もいます。今回はつわりを軽減する方法があるのかまとめてみました。

saki_co0111 30 views 2019年6月9日

■つわりのつらさは?

出典元:www.pakutaso.com

こちらではつわりのつらさについて見ていきましょう。

週数によってつわりのつらさは変わってくる

9週目に入った頃から疲れやすさが異常に目立ち、7週目のしんどさ以上のつわりが蘇り、パワーアップした食べづわり、吐きづわり、めまい、立ちくらみ、頭痛、便秘が戻ってきました。 引用元:妊娠前はつわりの辛さを思ってもみなかったけれど。。。 - ゼクシィBaby 妊娠・出産・育児 みんな

仕事に影響が出ることも

食べないと気持ち悪いのに食べれず、吐き気が襲ってくる。食前まで吐き気を我慢し、吐いてスッキリする短時間の間に食べれるものを胃に収める、といった状況で、仕事を午前中勤務に変えたり、休んだりする日々が続いています。 引用元:妊娠前はつわりの辛さを思ってもみなかったけれど。。。 - ゼクシィBaby 妊娠・出産・育児 みんな

気持ち悪さがずっと続く

「毎日が二日酔い」これにつきる。妊娠前は、3ヶ月に1度ぐらい「もう飲まない・・・」と思う二日酔いはやってたのですが、あの辛さにそっくり。 引用元:「つわり」がどれだけ辛いか記録しておく。 - 壁に向かってフルスイング

人によってつわりの長さは異なる

風邪やインフルエンザなら、薬を飲んで休んでいればまぁ、数日で収まるのがほとんどだと思います。しかしつわりの場合、終わりがわからないのです。「大体の人が16週までに終わる」らしいのですが、中には生まれるまでず〜〜〜っとという人もいるみたいで、その体験談を読んでは絶望。 引用元:「つわり」がどれだけ辛いか記録しておく。 - 壁に向かってフルスイング

このように、つわりにはある程度のパターンはあっても人によって異なるためまったく同じというケースはほとんどないようですね。

■多くの人が試しているつわり軽減方法

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こちらでは、多くの人が試しているつわり軽減方法について見ていきましょう。

整体院

整体や鍼灸ってつわりの軽減にとっても効果があるんです。もちろん効果には個人差がありますが、「確実に楽になった」との声も多いので試してみる価値はありますよ! 引用元:つわりを軽減させる方法・注目の治療院を徹底紹介

アメやタブレット

胃や胸のむかつきに悩まされるのもつわりの特徴。柑橘系のさっぱりしたアメ、ミント系のタブレットやガム、干し梅やカリカリ梅などの梅味のお菓子で口をさっぱりさせるとムカムカがおさまることも多いので、試してみて。 引用元:つわりを軽減する6つの対策方法|ママ、あのね。

軽くつまめるものを用意する

つわりがひどいときは無理して3食摂らなくてもOK。食べられそうなときに少量でも口にするように心がけて。いつでもすぐに食べられる小さなおにぎりやパン、小分けになったクラッカーなどの軽食をカバンの中や枕元に常備しておきましょう。 引用元:つわりを軽減する6つの対策方法|ママ、あのね。

このように工夫をすることでつわり軽減に繋がっている人もいるようです。

■つわりを軽減させる食物もある?

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こちらではつわり軽減に繋がる食べ物について見ていきましょう。

ゼリー

・食欲がないときにもお腹に入れやすい
・小分けになっているものを冷やすとすぐに食べられて便利 引用元:つわりに良い食べ物|症状がつらい時でも食べやすいおすすめ食材 - Vera

トマト

・ミニトマトを選ぶ
・冷やしておくとすぐに食べられて便利 引用元:つわりに良い食べ物|症状がつらい時でも食べやすいおすすめ食材 - Vera

梅干し

梅干しすごい。
梅干し様様でした。
食べると、ほんとにスッとするんです。
気持ち悪さの軽減率は一番高かった食品です。 引用元:食べつわりを軽減してくれた食べ物を紹介したい!アルカリ性効果は本当だった! - まぬけに前向き

グレープフルーツ

酸味が強いホワイトがオススメです。
自分、甘くて美味しいルビー派だったんですけど、つわり中はホワイトの方が美味しかったです…!ルビーも食べたんですが、何だか物足りないんです。
ホワイト独特のほのかな苦味は感じず、もちろん酸味はあれど、その酸味全てを甘さに感じるくらい美味しかったです。 引用元:食べつわりを軽減してくれた食べ物を紹介したい!アルカリ性効果は本当だった! - まぬけに前向き

このように、人によって合うものと合わないものがあるので自分で食べやすいものを見つけることをつわりが始まる前にしておくといいかもしれませんね。

■色々と試して自分に合う方法を見つけよう

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つわりは個人差が出やすいので「これがいい!」というものがあっても、自分に合わない場合があります。いくつかつわり対策の工夫を見つけておくといいかもしれませんね。妊娠中の女性が酸っぱいものを好むのは、つわりの気持ち悪さ軽減につながるからと言われています。

まとめ

色々試してみても改善されない場合は、助産師の方にアドバイスを求めましょう。さまざまなケースを対応しているからこそ、的確なアドバイスが期待できます。

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