スピルリナの魅力とおすすめのサプリ

スピルリナの魅力とおすすめのサプリ画像

テレビのコマーシャルでも耳にするようになったスピルリナ。
その魅力とおすすめのサプリについて調べました。

qplaea4awa25 47 views 2019年9月18日

スピルリナとは?

スピルリナは身体に良さそうなイメージがありますが、具体的にどんなものなのかわからない人もいるでしょう。
スピルリナとは何なのか調べました。

■スピルリナは海苔の一種

スピルリナとは、藍藻類に分類される海苔の一種で、
特異なラセン状をし、濃緑色の単細胞微細藻類で、約35億年前に地球上に誕生した最古の生物です。
60種以上の栄養と成分でできていると言われています。
スピルリナはアフリカやメキシコの熱帯地方の湖に自生しています。 引用元:スピルリナ|東洋酵素化学株式会社

スピルリナ(Spirulina)は、約30億年前に出現した藍藻類の一種で、幅0.005~0.008mm、長さ0.3~0.5mmの「らせん形」をした濃緑色の単細胞微細藻類です。
福岡県や熊本県で栽培されている水前寺海苔は同じ藍藻類の仲間です。 引用元:スピルリナとは _ DICライフテック株式会社

■食品としての歴史は古い

食品としての歴史は古く、フランス人ダンガードらは、1940年にアフリカ中央部のチャド湖東方にある村の市場で、チャド湖で収穫されたスピルリナが乾燥された状態で「ダイエ」という名前で売られ、食品として流通していることを紹介しています。 引用元:スピルリナとは _ DICライフテック株式会社

スピルリナサプリを服用するメリット

ここからは、スピルリナサプリを服用するメリット、期待できる効果についてお伝えしていきます。

■エイジングケア

スピルリナに含まれる様々な栄養素は、若さのキープや老化を遅らせる 引用元:話題のスーパーフード・スピルリナでもっと元気に美しく

■抗酸化作用

抗酸化作用を持つフィコシアニン、クロロフィル、カロテノイドを豊富に含んでいる。試験管内の試験においては、スピルリナから抽出されたセレン含有フィコシアニン、市販のスピルリナ製剤に、抗酸化活性があることが分かっている。 引用元:スピルリナの持つ7つの効能  – Modia[藻ディア]

■血圧調節作用

血圧に対するスピルリナの効能を考察した研究では、「1日1gのスピルリナは血圧に対して効果が見られないが、1日4.5gを接種することで、正常な血圧レベルまで血圧を低下させる」ことが示されている。 引用元:スピルリナの持つ7つの効能  – Modia[藻ディア]

■ミネラル補給にも良いとされる

鉄はスピルリナ100g中に約90mg含まれ、4g(約20粒)の摂取で1日に必要な量(6.5mg)の半分(約3.6mg 食事摂取基準2015より)が補給できます。カリウムは約1~2%含まれ、それ以外にカルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛、コバルトなどの微量元素も含まれています。 引用元:YUMECON MART / DICスピルリナ特集

スピルリナサプリを服用する際の注意点

身体に良いものではありますが、注意したい点もあります。

■摂取量は守る

どれほど身体によい食品であっても、食べ過ぎてよいものはありません。特にスピルリナの場合、豊富な栄養素を含んでいるため、食べ過ぎると身体に対する影響が出ることも。
スピルリナの標準的な摂取量は一日当たり2~6グラムと言われているため、この分量内に抑えましょう。 引用元:スピルリナってなに?女性にうれしい成分や栄養素とは | スーパーフード資格取得検定講座

■薬との飲み合わせに注意

スピルリナはクロレラと同じくらいのビタミンKを含みます。納豆、クロレラなどの摂取を控えるよう医師や薬剤師から指導されている場合は、ワルファリンが処方されている可能性がありますので、スピルリナの摂取は控えましょう。 引用元:【DICライフテック】スピルリナとは|こんな方にオススメ

■さまざまな症状を引き起こすことも

スピルリナを摂取しすぎると、アレルギー反応の他、太陽の光に過剰に反応してしまう光過敏症になることもあります。
また、食物繊維を豊富に含んでいるため、腹痛、下痢、便秘などの不調の原因となることがあります。特にスピルリナを始めて摂取するという場合には、これらの症状が起こりやすいと言われているため注意することが必要です。 引用元:スピルリナってなに?女性にうれしい成分や栄養素とは | スーパーフード資格取得検定講座

おすすめのスピリナサプリ

スピルリナは注目を集めているため、いろいろなメーカーからサプリメントが出ています。
その中でおすすめのものをまとめました。

■スピルリナ100%

スピルリナサプリの中でも、大人気になっているのがこの商品。スピルリナ普及会の「スピルリナ100%」です。ちなみにスピルリナ普及会というのは、ジャパン・アルジェ株式会社の通信販売部門の名称です。

何と言っても一袋に2400粒(本来は2000粒だが400粒増量中・2017年3月現在)も入っていて、2,000円少しというコスパの良さが魅力。 引用元:スピルリナサプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

■オーガニックスピルリナ

サプリメントの本場であるアメリカ産のスピルリナサプリ。「NOW Foods」はアメリカでも有名なメーカーで、高品質で低価格なことで知られています。また、アメリカらしくオーガニックになっており、GMPマークも取得しています。ちなみに、GMPは「Good Manufacturing Practice」の略で、日本語にすると適正製造規範という意味になります。 引用元:スピルリナサプリのおすすめ人気ランキング10選 | mybest

■スピルリナリッチ300粒

スピルリナッチは、そのスピルリナにさらに美を支える海洋性コラーゲンと、腸の中から綺麗を支える生きた乳酸菌を配合。健康だけでなく美容効果も実感できるということで、購入者から人気を得ているスピルリナサプリメントの一つです。 引用元:【栄養補給はこれで完結】人気のスピルリナのおすすめランキング10選|おすすめexcite[おすすめエキサイト]|

正しい服用方法を守ってスピリナサプリを利用しよう

いくら身体に良いものであっても、摂取のし過ぎは毒になってしまいます。
体調や服用している薬と相談しながら、上手にスピルリナサプリを利用しましょう。

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