葉酸サプリの正しい飲み方や上手な飲み方は?

葉酸サプリは赤ちゃんと母体を守るために必要な葉酸が入っているサプリメントです。手軽に葉酸を取り入れることができるので取り入れている人が多いでしょう。

bxz9h4841v0 98 views 2018年5月16日

葉酸サプリを毎日飲み続けることが、赤ちゃんにとっても、お母さんにとっても良いことなのですが、葉酸サプリを毎日取り入れるのが難しい、続けられるか心配という人もいるのではないでしょうか。ここでは上手な飲み方について見ていきましょう。

葉酸サプリの1日あたりの用量は製品によって違う

葉酸サプリは様々なメーカーが発売していますが、それぞれのメーカーによって1日あたりの用量が違っています。同じ400マイクログラム摂取することができるとしても1回辺りどれくらい飲むのか、用量はメーカーによって違っているのです。見てみるとだいたいどこのメーカーも、1日辺りは2粒から4粒程度飲むというところが多く、1日の用量を一度に飲むよりは、消化器官が活発になる、毎食後に数回に分けて飲むことが吸収率を上げて効果を発揮させる飲み方だとしています。1度に1日量を飲んだところで、余計な栄養というのは全て尿になって体外へ排泄されることになります。

葉酸サプリの一番良い飲み方、飲むタイミングなどを紹介

葉酸サプリを飲むならどのような飲み方をするのが良いのでしょうか。先ほども紹介しましたが、三食の毎食後に分けて飲むのが効果的にも良いようです。そして水、または白湯で飲むと良いとされています。食後に白湯、水などで取り入れるようにしたいですね。よく、コーヒーやお茶で飲んではいけないのかと聞く方がいます。お茶、コーヒーで飲めるなら飲んだほうが忘れないと思っている人もいるかも知れないのですがお茶、コーヒーは結論から言えばダメです。なぜならお茶やコーヒーの中にはタンニン、カフェインと呼ばれるサプリメントの栄養が阻害されるような成分が入っているので、せっかく取り入れた葉酸の吸収力が下がってしまうかもしれないのです。ですから、水、白湯で取り入れるのがいいでしょう。

葉酸サプリを飲み忘れたらどうなるのか、どうすればいいのか

毎日飲み続けるとは言っても1回や2回飲み忘れることも出てくるでしょう。もし葉酸サプリを飲み忘れてしまったらどうすればいいのでしょうか。もし飲み忘れたとしても心配する必要はありません。1回や2回飲み忘れたところで体への影響は特にありません。しかし飲み忘れたときにまとめて飲まないで1日の用量通りに飲みましょう。

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