気になる脚のむくみとさよなら!むくみを簡単に解消する方法を紹介♪

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「仕事終わりには脚がパンパン…」「帰りになると靴がキツイ…」など立ち仕事やデスクワークをしている女性の多くが、脚のむくみに悩まされているようです。

そんなむくみを解消するためにはどうしたら良いのでしょうか?
自宅で簡単にできるむくみ解消方法を紹介したいと思います!

しっかり続けることで、脚もむくみにくくなるので女性の方は要チェックです!

Aurelio16 782 views 2019年3月7日

女性の敵「むくみ」

あなたはむくみに悩まされていませんか?
女性の多くは脚のむくみにとても悩まされているようです…。

引用元:https://twitter.com/setsuko_1250ml/status/57481341268279296

引用元:https://twitter.com/asian_lotus/status/569702674494394369

引用元:https://twitter.com/atihsamayuko/status/210737880274972673

このようにSNS上では多くの女性が”むくみ”に悩んでいるようですね!

脚がむくんでしまう原因

多くの女性の悩みとなっているむくみ。その原因とは一体なんなのでしょうか?
気になるむくみの原因を紹介していきたいと思います!

むくみは、血管から細胞間隙へ流れ出る水分が多くなる、血管やリンパ管へ吸収される水分が減ってしまう、などの理由で起こります。 引用元:むくみ|原因|予防|解消法

運動不足
ダイエット
塩分の摂りすぎ
栄養の偏り
過度の飲酒
代謝の低下
冷え
生理や妊娠によるむくみ 引用元:足のむくみの原因と治療法|大阪府大阪市梅田駅の梅田血管外科クリニック

このように、むくみの原因は様々です。しかし、人によっては疾患によるむくみもあります。
なので、むくみを簡単に考えずに気になる方は病院に行くことをオススメします!

病気の原因にも…

注意したいのは、病気が原因となる脚のむくみです。
原因には、心臓や肝臓、腎臓など、さまざまなケースが考えられます。
むくみから重大な病気が発見されることもあるので、なかなか治らない場合には受診しましょう。 引用元:脚のむくみ...気になる病気と解消法 | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア

ただのむくみだと思っている人は多いようですが、むくみが病気のサインになる場合もあります。
そのため、むくみがなかなか改善しない場合には、注意するようにしましょう!

むくみ解消方法とは?

むくみ解消には、何が効果的なのでしょうか?
気になるむくみ解消法をチェックしておきましょう!

栄養バランスの良い食事

「原因はわかったけれど運動する時間があまりとれない」「アルコールも付き合いがあってなかなかやめにくい」という方は、むくみに効果がある食べ物をとって解消を目指しましょう。 引用元:スキンケア大学

置き換えダイエット

置き換えダイエットとは、1日3食のうち1食をカロリーの少ないもので済ますダイエットです。スムージーなどの栄養素が多く含まれているものが好まれています。

デトックス効果によるむくみ・便秘の改善
栄養不足の解消による健康度アップ 引用元:スムージーでおいしく目指せキレイ女子!

まずは運動をしないで夕食に黒汁(KUROJIRU)で置き換えダイエットをしたらジーンズに少し余裕がでてきましたね。 引用元:マジ!?黒汁(KUROJIRU)効果なしの口コミ!ダイエットに良い評判は嘘!?ブラッククレンズは痩せ

ただし、全ての食事をスムージーなどで済ますのはいけません。上記でバランスの良い食事が必要と紹介したように、しっかりと噛んで食事をすることも必要だからです。

1食を置き換えるなら、残りの2食は肉や魚などの健康に欠かせないものを食べるようにしましょう。

適度な運動

運動をして筋肉を蓄えることで、基礎代謝があがり、全身の血行や循環もよくなっていきます。
するとむくみを生じる部分の血行もよくなり、老廃物がたまりにくくなります。 引用元:貧血がむくみの原因?足が浮腫む人は鉄欠乏性かも?脱下半身デブ!

着圧インナー

仕事が忙しい、運動が苦手という人は着圧系のインナーなどを履くという方法もありますよ。

実際、履いてみましたが、圧が程よくて太ももにあったセルライトが3ヶ月後に消えました!しかも、メリハリボディを手に入れることができたのでとっても嬉しいです! 引用元:ヴィーナスカーブ| CUTIE NAVIGATORS

着圧によって、血流が制限されていた筋肉へ酸素がいきます。

少しの運動量でも筋肉が成長してくれますよ♡

普段より多くのエネルギーが必要となりますので、ダイエットにもってこいです! 引用元:ヴィーナスカーブ| Bambi

長い間履き続けないといけませんが、運動する余裕がない人にはお勧めの方法です。

もっと早く脚を細くしたい女性は、着圧系を履いて運動すれば効率良く痩せることもできます。

マッサージをする

血液やリンパ液の流れをよくして体内に溜まった余分な水分や老廃物を排出しましょう。 引用元:足のむくみの解消法|血行をよくして余分な水分をスッキリ排出させる

病院で診察を受ける

むくみが何日も続く場合や、尿の出が悪い、疲れやすい、片足だけむくむなど気になる症状がある場合は疾患が隠れていることもありますので、主治医の診察を受けましょう。 引用元:むくみの原因 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

むくみ解消して綺麗な脚を手に入れよう!

仕事の関係で脚がむくんでしまう人は多いと思いますが、しっかりケアをすることによって改善することができます!

負担の掛かる食事制限などではなく、食事管理や適度な運動、簡単なマッサージをするだけで辛いむくみを解消することができるのでぜひ試してみましょう!

そうすることで、むくみ知らずの綺麗な脚を手に入れることができるはずです♪

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